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固定ローラー45分(メディオ15分+20秒頑張り40秒レスト×5)

20110512HR.jpg
↑今日のグラフは面白い♪


明日は飲み会の予定が入ってしまったので、昨日に引き続き、今日もローラーを回します。
今日のメニューは当初の想定はケイデンス95で20分。
前回はローラー台の負荷2、50-21、ケイデンス90~95で時速28km/h位で心拍的には余裕だったので。

さて、漕ぎ始めてみると、50-21、ケイデンス95~97、時速29km/h弱では15分経過後でも心拍はメディオ中盤で結構余力がある感じ。
そこで、ギアを1段あげるか、あと5分ケイデンスをもう少し上げるか考えたのですが、今日はケイデンスを頑張る日と思ったので、20秒頑張って回して40秒休みを5回繰り返してみることに。
今の私のスキルでは頑張って回してケイデンス130でした。
データを見ると5回目でもまだきっちり回せてますが、結構しんどかったです。終わった後微妙に気持ち悪かったし。。。

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2011年05月12日
内容:固定ローラー50分
テーマ:ケイデンス95で15分、20秒頑張り40秒レスト×5
体調:眠い~
距離:17.56km
消費カロリー:263Kcal
時間:0:45:16
平均心拍数:143(79%)
最大心拍数:171(94%)
平均速度:23.3km/h
最大速度:39.6km/h(惜しい!40km/hに届かず)
平均ケイデンス:81.0rpm
最大ケイデンス:134.0rpm

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