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尾根幹・南野セブン往復とオヤジ朝練BBQ

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三連休の最終日、やっと晴れました!
土曜日は雨でローラー、日曜日は午後から晴れたものの家の用事と外で走れてないので、今日こそは外で走りたいところ。
しかし、今日はオヤジ朝練のBBQに誘っていただいたので9時半集合のBBQに真面目に参加すると自転車には乗れないなぁ。
…しかたない、BBQは遅刻だ。

と決意して、前夜、Twitterで「かよさん明日走るかなぁ」とつぶやいてたオムアリさんに「朝8時頃出発して尾根幹方面に向かう予定です」とDM。
しかし、今朝は7時に起きたものの、朝ご飯を食べて、片づけをしてたら家をでるのが8時半になってしまった。
刻々と尾根幹を進む様子を伝えるオムアリさんからのメールに「今出ます。9時20分頃南野セブン到着予定です」と返信して出発。

今日は時間がないので連光寺を回らず久々の坂2方面から。
久々の坂2は20km/hキープで上るものの、最後にギアをかけてダンシングしようとしたところで失速。17km/h台になってしまいました。
う~む、34-17でケイデンス80rpmで上っているとき速度は20km/h。
ここで、2枚ギアをかけて34-15でダンシングしてケイデンスが60rpmになると速度は17km/h。
なるほど、計算通りなのか。

ここで失速しないためには少なくともケイデンス70rpmで回す必要があり、加速するためにはもう1枚ギアをかけて34-14にする必要があるのか~。
いっそのことリア17のままアウターにして50-17にすれば60rpmのダンシングでも22km/hになるわけね。
次はもうちょっと考えて走ろう。まずはダンシングでもっとケイデンスを上げればいいのね。

その先の尾根幹はまぁまぁ普通のペースで走ったけど、南野セブン手前の坂では何故か気合いが入ってしまう(笑)。
今日はゼロ発進ではないというラッキーはあるものの、徐々に加速してガソリンスタンドの看板までタレずに加速しきった!コンピュータには37.8km/hまでしか記録されてないけど目視では38.2km/hまで出たような…
しかし、この勢いで上るとここで果ててしまうため次の展開はできないなぁ。。。

南野セブンでメールを確認すると、オムアリさんは既に小山田周回経由でエピソードにパンを買いに出掛けてしまったあとでした。小山田周回逆送して合流しようかと思ったのですが、BBQに行けなくなっても困るので、すみません、このまま帰りますと電話して尾根幹を戻ることに。

行きで既に力を使い果たしたせいか、暑いせいか微妙に気持ち悪い中、帰りもそこそこ頑張ります。
途中、9時半からBBQをやっているオヤジ朝練グループの場所を確認し、micronさんに遅くなりま~すと言っておきます。
帰りは坂は普通でしたが、尾根幹最後の平地部分、気合を入れて踏んだら44km/h位出た!気持ちいいぞ♪
川崎街道の信号ダッシュもいつもよりスピードが乗ってる感じ。追い風かな??

家に帰ったら速攻でシャワーに入って支度をして家族4人でバスと電車を乗り継いで再び尾根幹沿い坂2の麓の稲城第三公園へ。12時前には着いたのですが、既に皆さん満腹モード???

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それでも美味しいサンマや、こーんな鶏さんを頂いて、ワインも沢山飲んで満足満足。
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今日はオヤジ朝練メンバーの奥様達も沢山集まっていたので、女性陣を自転車に勧誘してみたのですがうまくいったかどうか。。。
ある程度の年齢になってくると女性は絶対運動した方が体が楽なので、是非自転車に乗って欲しいところですね。

沢山飲んで沢山しゃべって本当に楽しかったBBQも終わり、夕方には解散。
雲一つない晴天の元、子ども達も公園で沢山遊んで楽しかったようです。
幹事のさきぼうさん、皆様、どうもありがとうございました。

↓朝、尾根幹走って消費した分よりBBQで飲み食いした分のカロリーの方が絶対多いだろう~と思ったらクリックを(^^;;;
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*************
2010年10月11日
内容:尾根幹・南野セブン往復
テーマ:時間がないぞ
体調:普通
距離:28.0km
消費カロリー:616kcal
時間:1:14:15
平均心拍数:144
最大心拍数:174(頑張った)
平均速度:23.1km/h
最大速度:48.4km/h
平均ケイデンス:80rpm
最大ケイデンス:118rpm

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コメント

どうもどうもお疲れさまでした!
今日は天気が良すぎて暑かったですねー!
しかし、皆さん楽しめたようで何よりです。(笑)
またBBQ...いや、朝練にも参加してくださいねー!
もちろん、ご主人もOKですよ!(^^)
38.2㎞/hですか。やっぱりほとんど違いはないですね。
ちょっとした体調の変化で、千切られてしまうような感じです。

もっと頑張らないとですね。

あれ、BBQですか。
11時くらいに通過しましたよ。
毎度いい匂いがしていました。
Re: タイトルなし
さきぼうさん>

ありがとうございました!
娘達も夫も楽しかったし美味しかったと言っております。

朝練、参加したら夫は友の会の会長の座を奪ってしまうかも。。。
まぁ、さそっては見ます。。。
Re: タイトルなし
赤影さん>

> 38.2㎞/hですか。やっぱりほとんど違いはないですね。

これってほぼいっぱいいっぱい頑張った結果で、南野セブンで休まないでそのまま尾根幹を進んで小山田周回をしたら途中で脱落するでしょうねぇ。

> もっと頑張らないとですね。

というわけで、そんなにそんなに頑張らなくて大丈夫ですから~。

> あれ、BBQですか。

BBQ美味しかったです♪
尾根幹沿いでやってると知り合いが沢山やってきて楽しかったです。

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