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6/10 Zwift30分@つなぎ練習

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仕事がちょっと山を超えたせいか、これまでの疲れがどっと出た感じ。
昨日は在宅で出勤しているときより疲れが少ないはずなのに、夕食後居間で寝落ちして、日付が変わる頃にやっと起きて、残りのやりたいことを片付けた感じです。

居間で寝落ちして多分を含めると睡眠時間は足りていたはずですが、朝アラームを止めて、なんとか布団から出たものの、全く身体が立ち上がらず、下娘のお弁当だけ作ってまた布団へ。。。
9時の仕事開始に間に合うギリギリの8:50まで寝てました。。。

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fbで安静時心拍が低かった~という書き込みを見て、今日の私はどうかな?と思ったら、何と安静時心拍が36。
睡眠時の一番低い心拍が31!
まさに死んだように寝ていたようです。。。

おかげさまで、9時ギリギリまで寝たらなんとか元気になり、今日のローラーは昼ローラー。
12時から30分だけ回して、急いでシャワーに入ってお昼ごはんを食べて13時の午後の仕事開始にしっかり間に合わせましたよ。

今日はケイデンス練しても良さそうな感じでしたが、時間もなかったので、心拍60%以下のつなぎ練習で。
今日も心拍690%は140w台後半でした。
150wを超えてしばらくすると心拍80%の123bpmを超えてきて、ここでちょっと脚を緩めて145wくらいにすると心拍が2~3拍下がってくるという、本当に出力と心拍がリニアに連動していて面白いです。

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