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6/09 Zwift30分@つなぎ練習

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今日も元気にバーチャルジテツウ。
(時間がないので要点のみ)

・今週は水・木の在宅勤務。
・中2日で、普通につなぎ練習(高ケイデンス・低ケイデンス・片足ペダリング)をする予定だったけど、昨日の夜は居間で寝落ち、朝も起きられず、どうもお疲れ気味。
・朝ローラーを回避してもう少し寝て昼ローラーにしようかと思ったけど、下娘のお弁当を作るのと、ゴミを出さないとというのでなんとか布団から出ました。
・ゴミ出しに行って階段を上って帰ってくるのも脚が重かったので、朝ローラーはケイデンス練を入れないで、心拍60%以下で回すつなぎ練習で。
・今日の心拍60%は150w弱でした。最近はこれくらいだな。

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