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3/4 Zwift37分@つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)

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今日も元気にバーチャルジテツウ
首都圏の緊急事態宣言は延長されそうですね。。。
この重症者数で本当にそんなに医療機関がひっ迫しているのか???
ステージ3になったら解除するんじゃなかったの?と疑問がいっぱいです。。。

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とはいえ、今日は在宅なので、バーチャルジテツウでカロリー消費しておかなければ、晩御飯が食べられない💦
どこを走ろうかな~とzwiftを立ち上げると、今日は参加者が少ないな。
ヨークシャーなんて、36人しかいないし。。。
もしかしたら女性は一人かも。
よし、ここは3賞のコンビネーションジャージを狙いに行こう♪

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まずは一つ目のQOMジャージをゲット。
女性、一人じゃなく4人いましたが、これはちょうど3分の低ケイデンス部分がはまるのでいい感じで取れました。

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スプリントポイントもちょうど最後の高ケイデンス部分に引っかかって、無事ジャージをゲット♪

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そして、最後の周回賞ポイント。
何と、女性で誰も周回してないの?
1位がN/Aになってるのをはじめてみました。

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周回した女性は一人だけだったので、無事3賞のコンビネーションジャージをゲットしました。
こんなライバルのいない状態で取ってもと思われるかもしれませんが、嬉しいものは嬉しいwww

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さて、練習の方はというと、高ケイデンス部分は、今日は一番回せたところで164回転。
ちなみに、真ん中の2本目はギアを1段上げてみたら159回転までしか上げられませんでした。

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低回転部分は昨日より出力が乗って、210w位。
きつくなったら身体を振りたくなりますが、そこをこらえてまっすぐに膝を動かすようにするのがいいみたいです。

片足ペダリングは、3回目の右脚が上死点で遅れがちだったな。

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