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10/17 Zwift2時間30分@The PRL Half

雨の休日です。
でも、四本ローラーGT-Roller Q1.1に自動負荷装置GT-eSmartとフロントエレベーターGT-eSlopeを装備したローラー台を持っている私は、室内でも楽しくローラーできるので、全然OKです。

しかも、今日は最近、雨の休日になかなか当たらなかった、ロンドンの日。
残るルートバッジのうち、距離・獲得標高の関係から一番時間がかかりそうな、The PRL Halfを走れる時がやっとやってきました。

Zwiftの中で一番長い、The PRL Fullはロンドン周回を11周して、173km、2496m上るという変態コース。
これは、コロナの自粛期間中のGWに走行時間6時間かけて走ったのでした。

5/5 Zwift6時間15分@山中湖に行く代わりにzwiftしてみた

はまってます、 zwiftのロングライドwww途中休んでいい、ゆっくり漕いでいいと気づいたら、本当に新たな世界が開けました!GW中にどうしてもアンロックしたかったのがLondon PRL Full。ロンドンループを11周半して、173km、2496m上るという変態的なコース。ロンドン周辺で行われる、Prudential RideLondon-Surrey 100(マイル)というイベントの距離を模したコースのようです。距離的には、行ったことはないけど、まさにうちから山...



この時の経験から、ロンドン周回は1周30分位、うち、Box Hillの上りが10分位、最後にロンドン市内を走って終了というのがわかっています。
The PRL Halfはロンドンを4周するので、ここでおよそ2時間、最後のロンドン市内でおよそ30分で、合計2時間半あったら走れるかなと想定して走り出します。

GWに走った時は2周1時間ごとに休みましたが、今日はトータル2時間半、長くても3時間だろうから休憩なしで行きますよ。

私は小山田周回がおよそ30分かかるので、ほぼ小山田周回を4周する感じ。
しかも、ロンドンは1周がほぼ10分平たん、10分上り、10分下りと平たんでわかりやすいので、割と飽きずに走れます。

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途中、Box Hillの山岳賞ジャージをゲットしたり、

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周回賞と山岳賞のダブルジャージをゲットしたりして、楽しく走りました。

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概ね想定通り、2時間26分で完走♪

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あと4分クールダウンで走って2時間30分まで。
TSS132で、1100kcal越えはよく頑張りました。

後ろに行くにつれ、Box Hillの出力が下がっています。。。
まぁ、最近は1時間を過ぎるとパタッと脚が止まっていたので、それを考えると、だいぶ持久力も戻ってきたかな。。

お尻の圧を散らすため、上りとか平たんとか関係なく、10分に1分は立ち漕ぎを入れていましたが、四本ローラーなら立ち漕ぎしやすいので、2時間半でも大丈夫ですね。
なお、Box Hillの下りで、60km/h以上になるところでは脚を止めて、アバターちゃんにクラウチングポーズをとってもらっていました。その間に盛大に顔を拭いたり、思い切りドリンクを飲んだりできて、ちょうどよかったです。

残るコースはフランスが2つ、ロンドンが3つ、Watopiaが1つ。
裏技を使わないで、カレンダーに上がってる日に走ることにしているので、ロンドンとフランスをクリアするには時間がかかりそう。

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