12/26 Zwift47分@1m1m*16
今日も元気に朝ローラー
年末も押し迫っているところに仕事が詰まっていて忙しいです。
火曜日は家でクリパをすることになっていたのに、どうしてもその日中にやらないといけない打ち合わせが長引いで、帰宅が21時頃。。。
上娘がパンとケーキを焼いてくれて、夫が早く帰って鶏丸を焼いてくれたのに、帰ってきたら既に原型をとどめていませんでした。
写真を撮っておいてくれたのが救いww
でも、味はおいしかったです♪
今年のクリプレは珍しく自転車用品ではありませんでした。
仕事のコスプレ用品。
本人の輝きが褪せてきたので、アクセサリーで補う作戦www
自分としては、この後、頑張って早めに寝て、水曜日は朝ローラーしようと考えていたのですが、朝、布団の中でアラームを止めて、ストレッチのルーティンに入ったら、全然身体が目覚めず、これはダメだと。。。。
木・金で頑張ることにして、朝ローラーをパスして二度寝してしまいました。
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さて、水曜日の夜。。。
引き続き仕事が忙しく、帰宅は21時30分過ぎ。。。。
ここから夕食を食べて、速攻で風呂に入り、睡眠時間は6時間認定に少し足りない5:45でしたが、何とか朝、起きてローラーを回しました。
背水の陣(今日・明日やらないと記録が途絶える)だと起きられますねwww
今週は落車・骨折後メニューを復活させて4週目、基礎期(再)1巡目3週目の平日1日目にあたります。
メニューは1m1m*16
本来なら3週メニューやって休足週に入るのですが、ちょうど来週が年末年始なので、ここは4週積んでおくことにしました。
(基礎期(再)のメニュー)
①(6m110%-5m)*3、CrissCross
②(2m130%-2m)*8、2m*8、CrissCross
③(1m140%-1m70%)*16、CrissCross
前回同メニューはメニュー再開時の12/4。
さすがに術後10日位しか経ってなかったので、全然出力が上がらず、1分平均で250ワットもできず、最後の方は230wも割るしまつ。
今日は、それでもちょっと強気で、260w-130w設定で行ってみることにします。
だん。
思ったよりいい感じでできた♪
#後半ちょっと心拍が怪しいけど
最近ルートコンプリートのバッジを集めているので、今日はVolcano CircuitとVolcano5周のバッジをもらえました♪
平均出力で見るとこんな感じ。
レストも比較的頑張れている。
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2019年12月26日
内容:Zwift47分、1m1m*16
テーマ:260w-130w設定で
体調:普通?
目的は達成できたか?:頑張った
今日の褒め:徐々に調子が戻ってくる人間の身体ってすごい!!
次回:260w-130w設定で完成度を高める
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