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4/18 Zwift35分@1m1m*10、まだまだ

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今日も元気に朝ローラー

仕事の山は先週で越えたので、今週は比較的早めに帰ってこれています。
やっぱり、1~2時間早く帰ってこれるだけで夜のゆとりがぜんぜん違うのよね。。。
昨夜なんか、ゆっくり夕食を食べた後、上娘が風呂から上がってくるのを待ってる間、ギターを弾いて歌って遊ぶ余裕すらありました♪

で、上娘の後に割りとゆっくりお風呂に入って、睡眠時間6時間をキープする時間に就寝。
朝の目覚めもよく、前向きにローラーに取り掛かりますよっ♪
・・・・とは、なかなか行かないのが弱い人間の性・・・・

大磯クリテのシーズンがこの日曜日で終わり、サボロー君が、さぼろうよ~としきりに訴えかけてきます。。。
予定では、今週はポイント練習3週めなので、今週やって来週休足週の予定。
でも、ここで、オフに入ってもいいじゃない???って甘い言葉で誘ってくるのです。

いや、GWにつくば8耐にエントリーしてるので、そこまではオフじゃないから!とサボロー君を撃退して、しっかりメニューをやることにします。
メニューを選ぶときも、エンデューロだから、2m(130%)2m*6とか、2m2m(OverUnder)*5とかでいいんじゃないという声が聞こえましたが、迷ったらやりたくない方を選ぶ法則で1m1m*10にしました(結局いつもと一緒w)

前回同メニューは2週間前の4月4日

このメニュー、この3回は最後まで行けなくてもいいから平均で300w目指しています。
奇数回と偶数回でケイデンスを100と70に振ってます。
初回は最初の2本しか達成できませんでした。
前回は一番良かったのでもギリギリ300wに乗らず、4本目までで終わりました。
今日は何とか300wに乗せつつ、本数を伸ばしたいところ。

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アップは普通。。。
さて、1本目、ギアと負荷が合ってなくて、きれいに入れず。
しかも、ケイデンスが遅めになってしまった。
そして、久しぶりにインターバルの途中でZwiftの時計が止まるプレイ。。。。
が、復帰したら、元の秒数にジャンプした??
良かったよ。1分が1分10秒とかになるといくら1本目とはいえ、死にますから。。。。

2本目は低ケイデンス。
おおっ、こちらは結構いい感じで回せた!
これは平均300いっただろう!!

3本目はやはりギアが合わなかったが、何とかつじつまを合わせる。
4本目、これを最後までやれば前回と同等!と思ったら、最後、どんなに頑張っても下がってきちゃう。

5本目からは、思いを裏切る肉体との戦い。
どんなに気合を入れようと、気をそらそうと、妄想しようと、後半になると全然踏めなくなります。
結局、5本目からは全て5~10秒ほどのショート。。。
いいんです、出来なくても。
無理に頑張っていればそのうち出来るようになるんです<年単位でかかるかもしれないけど。。。

オフシーズンになったら、筋トレも考えよう!

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あれ?2本目は絶対300w越えたと思ったんだけど。。。。298w orz。。。

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おっ、左右が50:50だし、左右のトルクも殆ど変わらない♪

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ロンドンでもホタルが飛んでいました。

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2018年04月18日
内容:Zwift 35分@1m1m*10
テーマ:タレてもいいからとにかく平均300wを目指す
体調:普通
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