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5/26 Zwift35分@1m1m*10(不可+)

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今日も元気に朝ローラー

今週はなんだかとっても眠たくて、連日食後に居間で寝落ちしちゃってます。
決して睡眠時間が短いわけじゃないんですがなんなんでしょう?
しかも、月、火とずっとくしゃみが止まらなくて、何かのアレルギー反応が。。。
水曜日の朝に花粉症の薬(1/4錠)を飲んだら落ち着きましたが、何に反応してるのかなぁ???

そんな、体調がイマイチ(?)の中、今週は火・水と夫が出張だったので、朝ローラーは木曜日まで持ち越し。
#夫が出張のときは、夕食作り、洗濯干し、朝食準備、お弁当作りなどがあるのでローラーできない
#とは言え、水曜日の朝食とお弁当は下娘が作ってくれたのですがm(_)m

平日朝ローラー1日目のメニューは1m1m*10。
いまだかつて成功したことがない、300w目標です。
ポイント練習3週目なので、今週頑張れば来週は休足週なので頑張ろう!

アップはまぁ普通?
今日は1回目からそれなりに目標数値に乗ってきます。
とりあえず4回目くらいまでは序章といった感じで、淡々と頑張ります。
レストは思いっきり休んで。

4本目、5本目と調子が上がってきて、320w位で踏んでたりしたけど、7本目で辛終わった。。。
そしてここで重大な思い違いを。。。
前回、本当は力尽きたのは9回目の残り15秒だったのに、8回目が最後まで頑張れなかったと勘違いして、今日は少なくとも8回目までは頑張ろうと考える。

とにかく、気合で8回目は最後まで回して、ここで気が抜けたか、9回目の残り20秒で脚が止まってしまったorz...
前回は9回目の残り15秒までいけてたのに。。。
それでも、今日は10回目はゴールまで頑張りはしたのですが。。。
前回はインターバル部分の平均出力171w、今回173wでちょっとだけ更新。

う~む、メニュー完遂まであとちょっと!
次の3週間タームで成功できるか???
頑張ろうっ!

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2016年05月26日
内容:Zwift35分
テーマ:1m1m*10
体調:普通
距離:10.489km
Work(KJ≒Kcal):284KJ
時間:0:35:40
TSS:56
NP:199
IF:0.973
平均心拍数:133(63%)
最大心拍数:163(85%)
平均速度:17.7m/h
平均ケイデンス:68rpm
最大ケイデンス:99.0rpm

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