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雨の休日はZwiftで(2日目w)@Zwift 45分&12ヶ月連続週4回自転車達成!

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↑昨日はスプリントポイントの写真を撮り忘れたので、今日はスプリントポイントでw

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今日も雨の休日でした。
仕方がないので、午前中は家の掃除とお買い物へ。
雨が続くと家が片付きます(^_^;)

午後からローラーをしようと思ったのに、昨日と同じように寝落ちorz。。。
しかし、この数日、気配はすっかり秋になって、どうも身体が脂肪を溜め込みに入ったらしく、食欲が。。。(-_-;)
そして、よく眠れるということは。。。
ここで気を引き締めてかからないと、大幅増量してしまう。。。

そこで、今夜も皆が寝てからローラー台。
しかし、Golden CheetahをVer.3.2にアップデートして遊んだりしていたらスタートが遅くなってしまったので、アップ10分、メイン部分30分、クールダウン5分で。

たくさん寝たおかげか、アップからなかなか調子がよいです。
メイン部分、スマホのアプリをいじっていたら、最初のスプリントポイントでスプリントしそこねた(^_^;)

今日の2周目は周回、山岳ポイント、スプリントポイントを取りに行きますよ。
まずは山岳ポイント。
220-230wを目安に頑張ります。

やった!自己ベストを3秒更新して今日もQOMジャージゲット♪
この後、休まずSST位で頑張ります。
なかなかしんどい(-_-;;;;

スプリントポイント、きついけど頑張ります。
やった、こちらも何とか1位ゲット。
#女性用スプリントジャージが無いのが残念w

この後、しんどいが、ゴールに向けて更に頑張ります。
つ、辛い。。。
が、何とかゴールまで頑張って、自己ベストを30秒更新!!

ここでやめようかと思ったけど、とりあえず後4分、40分(メイン部分30分)までは頑張ろうと決めます。
そうこうするうちに、山岳ポイントに突入。
辛いが、あと2分半、頑張る!とギアを上げて下ハン持って頑張ります。
ハンドルが汗で気持ち悪い。。。
後2分、後1分半、後1分、30秒と数えながらギリギリ40分まで頑張りました。
あと10秒位頑張れがKOMポイントのゴールだったけど、その10秒、保たなかった。。。

始めた時は、回復走ペースで30分でいいやと思ったのに、ここまで頑張れたら御の字でしょうか。

これで昨年の9月から、週4回自転車に乗る記録、連続12ヶ月達成です!!
数乗りゃいいってもんでもないし、途中、証拠作り的にちょっとしか乗らなかったこともありますが、よく頑張ったと思います。
次は13ヶ月。
地道に頑張ります。


ところで、今日の買い物では、レインコートを買いました。
最近雨が多くて、自転車のレインジャケットや、100均のレインコートでしのいでいたのですが、あんまりなのでw
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薄手の生地で出来ていて、着ると普通のコートみたいなのに、コンパクトにたためるのが気に入りました。
駅まで行ったら脱いでしまっちゃえる♪

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2015年08月30日
内容:Zwift45分
テーマ:スプリントポイントと山岳ポイントはそこそこ頑張って途中も結構頑張る
体調:休養たっぷり
距離:23.412km
Work(KJ≒Kcal):408KJ
時間:0:46:12
TSS:55
NP:173
IF:0.844
平均心拍数:136(65%)
最大心拍数:169(90%)
平均速度:30.4m/h
平均ケイデンス:83rpm
最大ケイデンス:119.0rpm

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