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固定ローラー40分@今日は余裕のL4/8m*2

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昨日は残業で帰ってきたのが11時前。。。
今日は9時前に帰って来れたのですが、眠くて眠くて…

それでも晩御飯を食べて、コーヒードーピングしてとりあえずローラーを始めます。
今日のメニューはL4、8分×2。
本当は3回やるとか、もっと長くやるとかの方がいいんだろうけど、なかなか時間が取れなくて。。。

それでも8分×2をやったからと言って遅くなったり弱くなったりするわけじゃないので、気にしないでやりますよ~。

で、アップを始めるのですが、ダメだ、こりゃ…
全然上がってこないし、アップしながら寝落ちしそう…

しかし、メイン部分に入ると、余裕かまして漕いでいるのにL4中ほどで回ります。
う~ん、調子がいいのか悪いのか???
ケイデンスは上がらないので、決して調子は良くないんだろうけど、なんだか楽なんだよね~。。。
心拍80%位を維持して1回目終了。

4分休んで、2回目。
やはり、L4中ほどで普通に楽に回ります。
2本目は心拍83%位で横ばいになった感じです。
まだまだ行けそうと思いながらも、最後30秒頑張って終了~。
L4というより、主観的にはSSTといった感じでした。
まぁ、だからと言って、もう少し出力を上げると途中で挫折しそうな気もするんだけど。。。

徐々に体が慣れてきたのかな。。。

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2013年02月13日
内容:固定ローラー40分
テーマ:L4/8分×2
体調:眠いんだけど、調子がいいのか???
距離: 13.77
消費カロリー:304kj(≒Kcal)
時間:0:40:18
TSS:41
Norm.Power:159
IF:0.775
平均心拍数:131(62%)
最大心拍数:166(88%)
平均速度:20.5km/h
最大速度:39.2km/h
平均ケイデンス:70rpm
最大ケイデンス:96.0rpm

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