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固定ローラー30分(SST12分)@初の朝ローラー

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月曜日9時過ぎ、火曜日10時前と、帰宅時間が遅かったのでローラ出来ず。
昨日は9時頃に帰ってこれたので夕食後にローラーを回そうと思い、食後寝落ちしないように、夕食の後片付けをしたらすぐにローラーの準備をして、おなかを落ち着かせていたら、やっぱりその間に眠くなって居間で寝落ちしてしまいました。
というより、ものすごく眠かったので、おなかが落ち着くまで、10分横になろうとアラームをセットして、意識的に寝たのです。
しかし、当然10分で起きられるはずもなく、アラームを5分延長し、ついにはそのまま止めて完全に寝てしまいました。。。<スヌーズに設定しておけば良かった…

一度2時頃に目が覚めたのですが、何故かそのまま居間で寝てちゃんと布団に移ったのは3時。
このままじゃいかんと、翌朝早く起きてローラーをしようと決意!
#朝に弱い私としては一大決意なんです!

布団に入った瞬間に気絶して気づいたら5時半の目覚ましが鳴っていました。
5分のスヌーズをかけること数回、これ以上寝ていたら6時からローラーを回せないというギリギリまで布団の中で葛藤していましたが、最近の座右の銘「いつまで負け続けるつもりだ。まずは自分にまけるな。」を数回唱えてなんとか起きました!<ほぼ奇跡(笑)

予定通り6時から30分の予定でローラーを開始。
今日の予定は10分アップ、メイン15分前後(回せる範囲で)、残りダウン。
たぶん出力が上げられないので、メインは10分より長く回す感じで、何分回すかはその時の余力で考えることに。。。。

しかし、まだ体が起きていないので、アップで全然出力が上がらないし、アップの時間経過がすごくゆっくりだ…
それでも、10分のアップの後、メインに入ると、SSTくらいでは回せます。
結構脚が回るのでギアを上げたくなりますが、そこは我慢してケイデンス100以上で。
#この辺は長年のローラーの感で、ここでギアを上げてたら最初はいいけど、多分途中で息絶えそうな感じ

4分、8分と順調に微妙に尻上がりに回せていい感じですが、疲れてきたので12分で切り上げることに。
例によって最後の30秒は頑張って回して終了。
朝からいい汗かきました。体は思いっきり目覚めましたね(笑)。。。

でも、やっぱりメインが1回というのは物足りないなぁ…
まぁ、やらないよりは全然いいんでしょうけど…

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2012年11月15日
内容:固定ローラー30分
テーマ:SST12分
体調:普通
距離:11.75km
消費カロリー:221kj(≒Kcal)
時間:0:30:37
TSS:26
Norm.Power:147
IF:0.717
平均心拍数:131(61%)
最大心拍数:168(88%)
平均速度:23.0km/h
最大速度:37.2km/h
平均ケイデンス:80rpm
最大ケイデンス:109.0rpm

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