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固定ローラー50分@カロリー消費

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火曜日にやったローラーですが、火曜日、アップしようと思っていて寝落ちしてしまったので今頃アップです。
#アップしたのは14日(土)

この日は職場の歓迎会。
でも8時過ぎに終わって10時前には帰ってきたので、食べ過ぎたカロリーを消費するためにローラー台。

カロリー消費には心拍の65%が良いとのことだったので、心拍ベースで、65%キープで10分に1分立ちこぎを入れながら40分、最後10分クールダウンして終了。

消費できたのは356kj(≒kcal)。
ビール350ml缶2本分位は消費できたかな。

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2012年04月10日
内容:固定ローラー50分
テーマ:カロリー消費
体調:酔っ払い
距離:16.60km
消費カロリー:356kj(≒Kcal)
時間:0:50:18
TSS:32
Norm.Power:124
IF:0.621
平均心拍数:128(59%)←ダイエットとしてはなかなか
最大心拍数:144(71%)
平均速度:19.8km/h
最大速度:24.1km/h
平均ケイデンス:77rpm
最大ケイデンス:92rpm

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