3/6 Zwift2時間@ADZ

2021-03-06_17513711.jpg


今日は普通にお昼ごろに一週間分の買い出しにでかけて、外に行こうかとも思ったけど、夕食の仕込みをしていたら遅くなってしまったので、午後からローラー台。
zwiftは時間効率が良くて、つい、zwiftにしてしまいます。。。

一昨日の夜床で寝てしまったせいか、昨日の朝超腰が痛く、これはダメだ。。。
と思ったけど、たまたま月一のメンテナンスの予約をかかりつけの整体に入れていたので、助かりました。
お昼に行って、そのごすごい勢いで回復して来て、仕事が終わって帰る頃には普通に動けるように。

今朝には特定の動きさえしなければほとんど痛くなくなっていました。

というわけで、腰に不安があったので、今日はまったり3倍でADZを上るイベントに参加することに。

2021-03-06_1559341.jpg

10分アップしてから合流。
登り口までは2.5倍でアップですが、みんな私より体重が重いので、私は概ね3倍位回さないと、ついていけません。
なんとか頑張って登り口まではリーダーのグループで。

さて、登り始めると、amazon musicの180bpmの音楽を聞きながらくるくると回すのですが、気持ちよく回せる♪
気持ちよく回していたら、リーダーグループから前に離れてしましましたが、そのまま回せるところで回すことにします。

出力とか気にしないで、音楽に乗って気持ちよく脚を回すのですが、だんだん出力が上がって来る感じです。
このまま行けば1時間切れるかも??と最後まで気持ちよく回し、ラストはしっかり上げてゴール。

2021-03-06_1708485.jpg

惜しい!1時間切りまで30秒多かった。
何かアンロックしたなと思ったら、25回ADZを上った、マゾヒストバッジをアンロックしてました。
25回上ったうちの4位の記録。
なかなか頑張りました。

下りは男性3人と4人の集団になり、これに付いて走っていたら、下りにしては回す感じに。。。
体重差があるので、やっぱり下りとか平坦は辛いなぁ。。。

その後はジャングルサーキットを走って、アップを含めて2時間になるまで。
ローラー終わったら、腰が痛いのは完全に治ってました(@_@;)
ローラーで腰痛が治るとは謎すぎる。。。
血行が良くなったかか???

2021-03-06_1751289.jpg

計2時間、TSS142で1,078kcal。
今日もいい運動になりました。

 

Template Designed by めもらんだむ RSS
special thanks: Sky Ruins DW99 : aqua_3cpl Customized Version】