9/15 Zwift50分@SST(Short)

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今日は雨の休日。
ということで、精力的に家事をこなしますよっ。
いつもより丁寧に手が回ってなかったところも含めてお掃除をして(床の拭き掃除までしてしまった)、2回目の洗濯を回して一週間分の食材の買い出しへ。

午後から雨が上がるという予報だったので、帰ってきてお昼を食べて外を見たら、雨上がってないし。。。。
掃除の続きをして、アイロンかけて、外見たらまだ路面はウエット。
今日はローラーだなぁ。。。
ちょっと休憩と思ってソファに座ってtwitterを見てたら、寝落ちしてしまい、気づいたら16:30。。。。
しまった、今からじゃ、1時間しかできないじゃないか。。。

フリーで走ろうかとも思ったけど、もう少しちゃんと漕ごうと選んだメニューはSST(Short)です。
前回同メニューは昨年の7月22日かな?

まぁ、今日はまったりとSSTを刺激しておけばいいや。

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だん。
楽な感じで脚を回してこれだったので結構調子いいかも。

でも、最後10分くらいは心拍が乱れてるなぁ。。。

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平均出力で見るとこんな感じ。
いい感じでSSTじゃないですか?

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久しぶりの電波塔へ。

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神戸でCリングが折れて予備のCリングがなくなったので、夕食後クリートを交換しました。
#ちょうど先日クリートを買ってたんです。

前回クリートを交換したのは2016年11月だったらしい。
当時の走行距離は35,000km。
現在のアルマーちゃんの走行距離はおよそ46,000kmなので、約11,000km走ったらしいです。
前回は8,000km、その前は9,000km位で交換しているので、今回はよくもちましたね。

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2018年09月15日
内容:Zwift50分SST(Short)
テーマ:リラックスして回す
体調:普通
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