9/13 Zwift 35分＠crissCross

今日も元気に朝ローラー

今日は夜に大阪でお仕事ですが、午前中は普通に仕事なので、朝は普通に朝ローラーできました。
平日2日目のメニューはCrissCross。
先週は夏休みで変則メニューだったので、前回同メニューは8月24日でした。

このメニュー、(2分95%（195w）に30秒の122%（250w）)*8で、後半に心拍下がり気味でしたが、出力下げれば大丈夫ということがわかり、-5%設定、-5%設定、-3%設定と来て、前回は100%設定でやって最後の5分くらいに心拍の乱れが見られたけど、普通に完遂できたので、今日も100%設定で行くことにします。




だん。
やっぱり最後の5分くらいで心拍が乱れてるなぁ。。。
それでも、今回は明確に心拍が下がってきてはいません。
出力的には前回と同じくらいでできているので、これは良い傾向と見ていいと思います。

30秒部分のあとの出力の低下もほとんどないし、2分部分は休めている感じだったので、このメニューに体が順応している感じですね。



平均出力で見るとこんな感じ。

来週、再来週はまた変則日程なので、次回はいつできるか不明。

もしやるなら、100%設定で完成度を高めたいです。




ところで、このエントリーは、Bluetooth接続のキーボードとタブレットで下書きを入力しました。
グラフやスクショを貼るのにPCの方が便利なので、残りは家で作業しましたが、意外にストレスなく入力できるので、ちょっとした入力作業ならこれで十分ですね💦

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2018年09月14日
内容：Zwift35分CrissCross
テーマ：頑張り過ぎない
体調：普通
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