9/6 相模湖往復@調子いい

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私は今日から遅めの夏休みで5連休。
娘たちは塾や学校だし、夫は仕事だしで、本当にフリーの休日です。

朝は夫も娘たちもそれぞれ起きて仕事や塾や学校へ。
娘たちが自分で起きて行動できるようになってくれて本当に助かるわ~♪
これが、起こして、早くしなさいとか怒りながらご飯食べさせてやっと送り出すのと、布団の中で、みんな出てったわ~と思ってまどろんでるのじゃ全然違いますからねw

私は朝アラームを掛けてたのに全然起きられず、布団から抜けだたのは9時頃。
twitterをチェックしたら、未明に北海道で大きな地震があったらしく、大変なことに。
先日大阪が台風直撃でまだ全然収拾がついてないのに、今度は北海道で地震ですか。。。

twitterをチェックして、仕事のメールをチェックしてとやっていたら結構時間が経ってしまい、結局走りに出られたのは12時12分。
どうも地震が気になってガシガシ走る気にはなれないし、5時くらいには帰ってきたいので、頑張らないペース走で相模湖に行ってくることに。湖を見て気持ちを落ち着けようw

走りはじめの川崎街道はことごとく信号に引っかかって全然ペースが上がらず、ますますやる気をそがれます。。。
それでも尾根幹を胸郭の力を抜いてお腹からしっかり脚を上げてくることを意識して走っていると、ペース的には悪くない感じ。。。

多摩境通り、町田街道、国道413と走りますが、何か、国道413の坂が、以前思ってたほど坂じゃないんですよね。。。
っていうか、視覚的には坂なんだけど、踏んでる感じがそれほどじゃないというか。。。
何か楽だなぁと思いながら(かといって無理に頑張ったりはしないw)相模湖到着。14:05

尾根幹出るまでは信号峠のせいでペース遅かったと思うのに、これはなかなかいいペースでした。
このまままっすぐ帰れば普通にグロス4時間切れますね。

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相模湖は水が少ない。。。

朝ごはんを食べたのは10時くらいだったし、ボトルには1/2濃度のポカリと粉飴で170kcal位持ってきたので、このままドリンクがなくなるまで走ることにします。
相模湖発は14:11。

帰りは下り基調なので速いですよ~w
しかも、平日なので道も空いてて走りやすいし。

尾根幹まで戻ってきたところで15:10。
ここから家まで早ければ45分くらいなので、多少止まってもグロス4時間で行けますね。

でも、今日はグリーンウォークのダイソーに用事があったので、そこでお買い物ストップ。
さらに、尾根幹稲城五中入り口交差点にあるドラッグストアのwelparkでカロリー補充用のアンパンを買って、ついでにガリガリ君を買って休んでしまいました。

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ここのWelpark、朝に駐車場を自転車講習に使わせてくれたり、休憩用にバイクラックとベンチを置いてくれたりして、すごく自転車乗りにフレンドリーなんです。

店の奥の方にはガリガリ君などのアイスや、冷えたジュース(安い)もあったり、アンパンを安く売ってることが多くて(今日も30%オフで買いましたw)、コンビニで止まるよりここで止まるのがお気に入りです。

結局、welparkで25分位まったり休憩してしまったので、自宅到着は16:33とグロスでは4時間は切れませんでしたが、走行時間は3:14。

何と、前回う7月8日のときと全く同じタイムでしたw
これは自己ベストから3分落ちのタイム。
前回はサイコンが途中でフリーズしたのでしっかりしたデータが取れてないのですが、それでも、自己ベストのときより10w位低くて3分しか遅れなかったと喜んでいました。

今日もπサイコンはwelpark休憩でなぜか停止モードになってしまい、すぐに気づいたのでスタートしたのですが、そこでログが切れてしまいましたorz。。。

でも、ガーミンでは通して受けられたので、ガーミン先生によると、今日はNP154w、平均出力118wで走ったらしいです。
自己ベストのときはNP163w、平均出力127w。
まさに、約10w低くて3分しか違いませんでした。

しかも、楽に走ってるので最後まで余裕があったし、何か80kmくらいだとそんなに距離走った感じがしないw

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いい感じのペース走になってる?

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これはwelparkまで。
全体のTSSは+9.8で、187.8。
1330kcalも消費してしまったので、帰ってからカロリー収支を合わせるのが大変でしたw

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2018年09月06日
内容:相模湖往復
テーマ:楽なペース走
体調:走り始めは気分が乗らなかったが。。
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