9/5 Zwift43分@(6m110%-5m)*3

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今日も元気に朝ローラー

実は今週は明日から遅めの夏休みの予定ですが、土曜日は自転車に乗れない予定のため、普通に今日朝ローラーを回しておきます。
水・木・金・日と乗って週4日の自転車をクリアする予定。
#日曜日も自転車に乗れるかどうか微妙な線なのが不安だが。。。

休足週明け、3週間頑張る週の1週目・平日1日目の今日は(6m110%-5m)*3。
前回同メニューは4週間前の8月8日

目標は230wですが、これではちょっと高いらしく、最後に心拍が崩壊するので強度を落として実行しています。
前回は6分の平均で210w~220w位で行って2回目の後半と3回目の後半で心拍がやや乱れていたので、今日も220wを目指すくらいの気持ちで行きます。

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だん。

アップは普通。
最初の6分はあまり出力が上がりません。
2本目の6分もまずまず余裕を持った感じで回します。
もっと頑張らないとダメかなぁ。。。。

3本目はラストと思ってやや頑張り目で。
後半に向けてあげ行ってしっかり6分回して終了。

2本目まで楽な感じだったのでちょっと頑張らなさすぎかと思ったけど、グラフを見たら3本目の後半で心拍が乱れていた。
心拍が下がってきちゃうのが気になってどうも目一杯頑張りきれない感じがするなぁ。。。
なんとなく不完全燃焼。。。

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平均出力はこんな感じ。
平均出力 1本目209(212)w、2本目212(216)w、3本目216(215)w。

微妙に前回より下だった。
でもおかげで今日は心拍の乱れは3本目の後半だけだな。
#前回は2本目の後半と3本目の後半

やっぱりこの辺がいい線なんだろうなぁ。。。
次回10月にやるならやっぱり220wを目指するくらいでやってみよう。

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インスブルックだけど脚を上げることに集中してペダルを回していたら全然景色が見れてなかったw

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2018年09月05日
内容: Zwift43分
テーマ:(6m110%-5m)*3
体調:普通
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