Zwift35分@1m1m*10、ダメでもいいのだ

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今日も元気に朝ローラー

新しい年度になりましたね。
休足週明けでもあり、気持ちも新たに、ローラーに取り組みます。
とはいっても、結局メニューはいつもと同じ1m1m*10だったりするのですがw
前回同メニューは休足週前の3/21

前回より、最後まで行けなくてもいいから平均で300w目指していますが、前回は最初の2本しか達成できませんでした。
とは言え、前回は出力出やすい夜ローラーだったので、朝ローラーでどこまで行けるか。。。
奇数回はケイデンス100、偶数回はケイデンス70狙いで。

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とりあえず、アップの途中に1分の高ケイデンスを2回入れますが、今日は1本目の高ケイデンスの後がしんどかったなぁ。
2本目もしんどかったけど、その後のアップでだいぶ落ち着いてきた。
アップのしんどさは、体が立ち上がってくれば楽になるっていうのを身に染みてしってないと、アップの時点で調子が悪いと判断してやめちゃうレベルだったかも。。。

さて、1本目。
おおっ、悪くないんじゃ???
そんなにきついって感じじゃなく、1分300w位で回せたような気がする。
Zwiftではメニューの平均出力が出ないけど、これが表示できればいいのになぁ。。。。

前回は低ケイデンスが全然だったけど、2本目の低ケイデンス分も感触は悪くない。
まぁ2本目で果ててたらダメだから。。。。

3本目、おおっ?今日は3本目も何とかいけたのでは???
4本目、低ケイデンスの身体の使い方を思い出して気合でで頑張り、4本目も最後まで頑張れた!

が、5本目からグダグダ。。。。グダグダグダグダグダグダorz。。。。。
出力的には頑張ったけど、最後5秒~10秒ショート。
あと5数えるまで頑張るとか、辛さじゃなくて身体の使い方に意識をやるとか、これをクリアすればレベルアップだとか、どんなに気持ちや考え方で何とかしようとしてもダメなものはダメ。

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まぁ、そんなにすぐに出来るようになるわけはないから地道に頑張るよ~。
筋肉に負荷を掛けて、オーバーカロリーに徹すれば筋肉増えて、大磯クリテの來シーズンはちょっと違った走りができるかもしれないからね!

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平均出力で見るとこんな感じ。
1本目、2本目は平均で300w越えたかと思ったけど297wと293wだったorz。。。。
3本目290w、4本目288w。以降は時間がショートしたので全然だめ。。。
Zwiftにはやっぱりそのインターバルの平均出力を出してほしいなぁ。。。

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2018年04月04日
内容:Zwift 35分@1m1m*10
テーマ:タレてもいいからとにかく平均300wを目指す
体調:普通
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