3/18 Zwift45分@回復走

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昨日のスキーの筋トレ効果か、帰ってきてから異常に食欲があり、夕食をものすごく食べてしまって、1,500kcal位カロリーオーバー🐷
下娘が風呂に入っている間に居間で寝落ちして、夜中に目覚めて、風呂に入ってから寝直したら、朝起きたら9:30位。
いやぁ、よく寝ましたw
で、午前中は洗濯をして、一週間分の食材の買い出しにでかけて、本来なら月に一度の風呂掃除をしないといけなかったんですが、受験が終わって暇になった上娘がやってくれるというので、お願いして、時間が出来たので、自転車に乗りに行こうかと。
。。。。。思ったけど、昨日のスキーで、身体が疲れていて、自転車に乗りに行く気に全くなれない💦

こういうときは素直に身体の声を聞こうと、45分位昼寝をして、夕方からローラーしようと思ったら、ガッツリ3時間位昼寝をしてしまいました。
でも、おかげで回復したのか、今日の夕食は異常な食欲も収まり(朝と昼はすごく食欲があった)、身体の疲労感も抜けました♪

でも、無理はしないで、回復走的にローラーを回します。
回復走なので、心拍60%までで45分。

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楽なペースなので、ずっとできそうな感じ<本当は長くなったらいろいろと辛くなるけどw

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割と最後までペダリング効率が維持できた。 

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2018年3月18日
内容:GTローラー45分
テーマ:回復走
体調:スキーの疲労からだいぶ回復
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