3/11 天国への階段~小山田2.5周@0.5周はお花見ライド

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今日は午前中に洗濯や掃除、一週間分の買い出しを済ませて午後から自転車へ。
しかし、昨日のライドのダメージで今日は起きたときからお尻を中心に筋肉痛。。。。
こういうときはまったりと距離を走ろうと、小山田をまったり2周回るつもりで出発します。
夫を誘ったのに、今日も振られて独りorz。。。
最近、なかなか一緒に走りに行ってくれなくて寂しいわぁ。。。

まったりライドとはいえ、一応、今日の目標は、上り坂以外は下ハン縛り、重心と身体の使い方に集中して、頑張らないペースで走ることに。

川崎街道をアップ気味に走って、連光寺を上り、今日は天国への階段から尾根幹に出ようと思ってたのに、連光寺の最後で結構キツく、そのまま直進しようかとふと思う。。。
が、身体は勝手に左折して天国への階段へ。

よく考えたら、今日はホイール が大磯クリテの平地仕様のENVEだから、ローギアが32-25だった。。。
#いつもは32-29
何とか天国への階段は上ったものの、今日のコンディションで、病院坂を2回もこのギアで上れるんだろうか。。。。

とりあえず、南野セブンでは止まらずにそのまま小山田周回へ。
小山田周回、何と2月18日以来でした。
季節が移って、周辺には梅の花などが咲き乱れ、まったり走るには超気持ちいい感じです。

1周めの途中で、これは、止まって写真を撮りたいから、2周走ったら、最後0.5周、止まって写真を撮りながら走って、津久井道から帰ろうと決めました。
小山田周回、2周以上走るのは1月4日以来。
最近週末に距離乗ってないのがよく分かります。。。

2回目の病院坂でヘロヘロでしたが、何とか2周走って、お楽しみタイム。
1周目、2周目で目星を着けておいたスポットで止まって写真撮影します♪

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普段は小山田周回ではあまり止まらないので、こういうのも楽しいな♪

しかし、この後、津久井道を家まで帰ったのですが、ほんとヘロヘロでした・・・
日が長くなってきて、午後ライダーでも距離を伸ばしやすくなってきて嬉しいです♪

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出力分布はしっかり回復走。
心拍はZone4で25分も走ってるかなぁ???

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60km弱走って1,000kcal消費。
晩ごはんたくさん食べないと痩せてしまうw

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重心とペダリングの身体の使い方はだいぶイメージに近い動きができてる時間が長くなってきた。

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2018年1月11日
内容:天国への階段~小山田2.5周
テーマ:重心と身体の使い方を意識して
体調:昨日のお疲れ?
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