3/10 公園めぐりコース

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昨日は下娘の中学校の卒業式でした。
下娘もとうとう高校生か~。子どもたちがだんだん手がかからなくなってきますね~。
#そして金が掛かるように💦

で、今日の午前中は下娘と、3kmほど離れた新百合ヶ丘までママチャリで買い物に。
午後から自転車に乗りに出かけます。
夫を誘ったけど、フラレたので独り。

コースは、先週走って、結構身体にダメージを感じた公園めぐりコースへ。
今日も同じコースを走って、身体を慣らそうかと。
狙いは、出力関係なく、しっかり重心と身体の使い方を意識して。
油断すると、前に乗っちゃうので、しっかり戻す。
ペダリングは骨盤の中から脚を動かし、上死点で骨盤の中からペダルを前に押し出す感じで。
上り坂以外は下ハン縛り。

重心と身体の使い方はだいぶ良くなってきた気がする♪
先週よりちょっとだけ強度低めになったせいか、小山内裏公園にたどり着いたときの疲労度も先週よりましだし。

帰りの尾根幹も割と淡々と走って、家の近所で低速練と8の字、円の練習を。
クリート外して低速連してたのに、転びそうになって脚を着こうとしたらクリートがはまってそのまま転けましたorz。。。
ほぼ止まってるところからなので、膝をちょっと擦りむいただけで、ほぼダメージが無くてよかった。

最近よく転けているので、ウォークライドさんのプロテクション機能付きアームカバーとレッグカバーを買おうかしら。。。。
ソフトプロテクションカバー

もしくは、スピードプレイをフラットペダル化するのを買うか。。。
#ライトアクション用のは持ってるけど、Zeroにしたらはまらなくなった


今日は、先週よりは疲労が少ないなと思ったけど、やっぱり夕食後に寝落ちして、他にやりたかったことが出来なかったくらいは疲れたみたいです。
寝落ちから復帰しようとしたら、両足攣ったし。
攣ったのは内側広筋の上の方かな。
あと、大殿筋も疲労を感じます。

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3時~5時で右を前に踏むのが治らないなぁ。。。。
左はだいぶコンパクトに回せるようになってきた。

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今日は踏めてないなと思ったら、やっぱりZone6の割合が少なかった。
ローラーの出力も上がらないので、ちょっと調子が落ちてるかも。

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1月はお正月休みがあったのでちょっと乗れたけど、12月、2月と乗れてないからなぁ。。。
週末頑張って乗りたいところ。

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2018年03月10日
内容:公園めぐりコース
テーマ:重心と身体の使い方に集中して
体調:普通
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