2/21 Micro Burst(15s-15s*40)

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今日も元気に朝ローラー

前回のつなぎ練習は1/24の週だったので、本来は今週はつなぎ練習の週ですが、2/7の週は金曜日に酔っ払いローラー5分、2/14の週はインフルで、まともに練習できてないから、もう1週ポイント練習やって、来週休足週にすることに。
今ちょっと仕事が忙しく、帰宅が遅くなってしまいましたが、何とかさくっと夕食を食べて、風呂に入って、ギリギリ6時間睡眠認定の5時間50分睡眠。。。

平日1日目のメニューはMicro Burst(15s-15s)*40。
前回同メニューは、2/7でした。

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アップは普通。
っていうか、アップの途中に高ケイデンスを入れるの忘れてた。。。
そのせいで入りの数本がきつかったのか。。。

きつい中、入りの数踏みの身体の使い方と、その後の巡航の身体の使い方にしっかり集中して頑張ります。
最初の数踏みのギアがちょっと軽いかな?
それでも、その後の巡航はこのくらいがちょうど良い。。。

だんだんきつくなってきて、後半20本は気管が痛くて辛かったです。
きつかったラスト10本の心拍が乱れてるな。。。
まだインフルで腫れたのどが治っていないのか、もしかしたら新たに風邪を引いたのか。。。。
それでも、あきらめず、最後まで集中してできたのは良かったと思います。

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アップでは、体幹を使ったペダリングができていたような気がしますが、後半、苦しくなってきたら、崩れたような気がします。

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2018年2月21日
内容:Zwift35分、Micro Burst *40
テーマ:入りの数踏みとどの筋肉を使っているかに集中する
体調:普通
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