足裏の筋肉とパンプスとペダリング

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今年のクリスマスプレゼントは、夫サンタ様からもらった、銀座かねまつのオーダーのパンプス。
昨年のクリスマスに最初のパンプス(茶)をプレゼントしてもらってから、誕生日プレゼント(青)、間に1足自分で買って(ベージュ)、これで4足目(赤)のオーダーパンプスです。
後1足、黒を作れば手持ちのパンプスの入れ替えが完了。
黒はまずまず足に合っているので、痛んで履けなくなるまでは使おうかな。


↓これが、こうなりました。
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何故こんなにパンプスをオーダーしているのかというと、私の足は左右サイズ違いの上に幅が狭く、甲も低くて、一般的に売られている2Eなどのパンプスでは全然足に合わないからなのです。
#パンプスの幅は3A(細)~3E(太)まであって、日本では2Eが一般的。。。

ところで、そんな足型の私が足に合わない幅の広いパンプスを履いているとどうなるかというと、靴の中で足が頑張って踏ん張ってしまい、甲のあたりのじん帯が伸びて横に広がる開帳足になってしまうんです。
開帳足になると、横アーチが出来ないので、本来接地しないはずの人差し指の付け根辺りにタコが出来ます。
そして、さらに進むと、細い靴先に指が入り込んでいって外反母趾や内反小趾になってしまうんですね。
#私の足の裏は見事に人差し指の付け根あたりにタコ出来ています
#幸い、まだ外反母趾や内反小趾にはなってない

本来、横アーチは地面からの衝撃や体重を吸収するバネの役割を果たしているのに、この横アーチが崩れることによって衝撃や重さが体に伝わりやすくなり、魚の目・タコが出来たり、足首・膝・腰に痛みが出たりするらしい。
https://ameblo.jp/yasu-tenmei/entry-10570376628.html
https://matome.naver.jp/odai/2142723043015712601

この対策として、
1.足の幅に合った靴を履く
2.開帳足の人の足裏は筋肉が硬くなっていることが多いので、凝りをほぐして、筋肉とじん帯の動きを良くする
3.タオルギャザーや足指じゃんけんなどの運動で足裏の筋肉を鍛える
4.かかとから着地し、足が地面から離れる時は足指で地面を蹴るように歩く
があるようです。

1.に関しては、今はいているパンプスは足に合ってるはずなのでOK。
そこで、2.の対策として、仕事中に、机の下で、まずはマッキー(油性マジックw)を踏んで凝りをほぐしてみました。
最初のうちは踵から指先までどこで踏んでも足の裏じゅうが痛い状態。。。

しかし、何日かやって足がほぐれてきたら、何と、パンプスにクッション性のあるインソールを入れたのかと思うほど、地面の衝撃が和らいだ。
パンプスで距離を歩くと足の裏が痛かったのは、運動靴に比べて靴底が薄いからじゃなくて、足裏のクッションがヘタってたからなのね。。。。

そして、ある程度マッキーで足裏がほぐれたら、今度は仕事集にテニスボールで足裏マッサージをしたり、テニスボールを足指でつかむ運動をしてみたりしています。

そして、足裏の筋肉がほぐれてきたら、足首の関節が柔らかく使えるようになって、4の踵着地、足指で蹴る歩き方ができるようになってきました。
#たぶん、今まで、足裏全体でぺたっと着地する歩き方だったな。。。

これって、膝を前に出さないで、後ろに蹴ったあしも伸びて、しっかり股関節から脚を動かす感じの歩き方。
歩きながらストレッチしてる感じで、おお~、何か、いい感じで歩けてるかも。
#最近導入した低周波治療器で足裏からふくらはぎまでのマッサージをしてるのもあるかも

さらに、足首の関節が柔らかく使えるようになったので、自転車のペダリングが変わってきました。
今まで、なんとなく、足首がロックされてる感じのペダリングだったんですが、上死点を通過するときに大げさに言うと踵が下がりつま先が上がって、そこからつま先を下げる方向に切り替わり、ピンポイントで1時位で入力できる感じ。
ぺたっと足裏全体で着地していた、足首を使わない歩き方から、足首をやわらかく使って踵着地・指先離脱の歩き方に変化したのと、同じ感覚です。

上死点で踵が以前よりも下にあるということは、股関節から脚を上げるのに余裕があるということになり、ペダリングしながらふくらはぎのストレッチしてる感じの、大きな気持ちのいい動きができるようになった感じです。
このペダリングができるようになってから、いきなり、体感でSST位の楽に感じる範囲での出力が上がった気がする位です。

身体の全体バランスや使い方って、日常生活が改善するだけでなく、全てつながってるから、自転車のパフォーマンスに直結するのがすごいですね。。。
逆に、もともと、自転車はダイエットと基礎体力の維持・向上のためにやっていたのですが、ダイエットと基礎体力に留まらず、生きること全ての改善につながってるのもすごい。。。

Kakeibon+zaimからマネーフォワードに乗り換えました

私は、家の家計簿は現金収支はScanSnapでレシートを読み込んで「やさしく家計簿」で管理し、カードや自動引き落とし等はSony銀行がアグリゲーションサービスを中止してしまったのでOCN家計簿(Kakeibon)に移行して、運用しています。
#現金収支の月集計結果を次月にOCN家計簿に手入力して、全体のお金の流れを把握。
http://kayof521.blog107.fc2.com/blog-entry-1197.html

一方、自分のお金は、ScanSnapでレシートを読み込まないといけないほどの買い物はしないので、スマホのZaimで入力+OCN家計簿で管理していたのですが、この5月にOCN家計簿がZaimとの連携を中止、スマホからの入力はKakeibonのアプリで行うことに。
ところが、このKakeibonのアプリ、ものすご~く出来が悪くて、入力するたびにストレスでストレスで。

しかも、kakeibon、財布の残高管理をするために、有料会員になってるのですが、この財布の残高管理が本当に使えない(入力面倒くさい、反映遅い、口座振替をあまり拾ってこない)ので、イラっと来て、ネットで評判の良かったマネーフォワードに乗り換えました。
#Zaimはスマホの入力用にはいいんだけど、資産全体の管理には難があるので、Zaimに1本化する選択肢はなかった

基本のアグリゲーションも良くできてるし、アプリもkakeibonに比べるとはるかに出来が良い。
特に、kakeibonでは日々の支出を財布と連動させようと思ったらいちいち各レコードに財布のタグを設定しないといけないし、郵貯からの引き出しが財布に反映されないことが多いしと、財布管理に難がありすぎて日々イライラしていたのが、解決して快適です。

レシート撮影からの入力の精度もなかなか。
また、マネーフォワードは銀行等に入出金があったときにメールでお知らせしてくれるのも何気に便利です。

手入力画面からアイコンをクリックして費目の中分類が出なかったので、アプリから問い合わせをしてみたら、(結局そういう仕様だったのですが、)すぐに返信が来て、とても良かったです。

My Fitness Palを使ったレコーディングダイエット7ヶ月目(10月)の進捗

My Fitness Palを使った超真面目なレコーディングダイエット7ヶ月目のレポートをw

◆◆きっかけとこれまでのレポート◆◆

まずはきっかけ
1ヶ月目(4月)のレポート
2ヶ月目(5月)のレポート
3ヶ月目(6月)のレポート
4ヶ月目(7月)のレポート
5ヶ月目(8月)のレポート
6ヶ月目(9月)のレポート

当初の目標は、体重x体脂肪率で体脂肪を出して、体脂肪11.2kgを目指し、
4月は550g、5月は530g、6月は510g、7月は490g、8月は470gで計2.55kg、
の減の予定でした。

当初の目標達成しましたが、9/5に目標を再考察し、
体重51.00kg、体脂肪8.16kg(体脂肪率16.0%)、除脂肪体重42.84kgを目指すことにしました。

◆◆10月の目標(9月のレポートから転記)◆◆

最終目標:体重51.00kg、体脂肪8.16kg(体脂肪率16.0%)、除脂肪体重42.84kg
10/1現在:体重50.29kg、体脂肪9.21kg(体脂肪率18.3%)、除脂肪体重41.08kg
11/1目標:体重50.29kg、体脂肪9.21kg(体脂肪率18.3%)、除脂肪体重41.08kg

今月は、体脂肪を減らす方向をちょっとお休みして、現状維持に振ってみようと思います。
月間過不足カロリーが0で、体脂肪の増減も0。
1日あたり必要カロリーは、1,820-160=1,660kcalとします。

基本摂取カロリー
朝450+昼550+おやつ50+夜610kcal=1,660kcal
つなぎ(200kcal):朝450、昼550、おやつ100、夜760kcal
1m1mx10(280kcal):朝450、昼550、おやつ100、夜840kcal
L4/10m+1m1m*5+L4/10m(400kcal):補給100、朝450、昼550、おやつ100、夜860kcal
実走(600~1000kca)朝600、昼600、補給300~700、夜900kcal

実際には実走の日にカロリーを取りきれないことがあるので、次の週の金曜日までに調整する感じかな。
きれいに過不足エネルギー±0を目指したい。

たんぱく質は1日100g(400kcal)として、残りを脂質と炭水化物で調整。
炭水化物によるエネルギーは50%~60%であれば良いことにします。
体重と体脂肪率を見てて、減りすぎるようなら調整して、まずは9月のベースに戻すかも。

◆◆実績◆◆
20171101体重
↑体重の15日移動平均

20171101体脂肪
↑体脂肪の15日移動平均

20171101除脂肪体重
↑除脂肪体重の15日移動平均


4月4日5月1日6月1日7月1日8月1日9月1日
体脂肪13.18 k12.07 kg11.32 kg10.44 kg9.37 kg8.91 kg
-1.11 kg-0.75 kg-0.88 kg-1.07 kg-0.46 kg
体脂肪率24.2%22.4%21.4%20.0%18.2%17.5%
-1.8%-1.0%-1.5%-1.8%-0.7%
体重-0.47 kg-1.10 kg-0.56 kg-0.67 kg-0.53 kg


10月1日11月1日
体脂肪9.21 kg9.76 kg
0.30 kg0.54 kg-3.42 kg
体脂肪率18.3%19.4%
0.9%1.1%-4.8%
体重-0.76 kg-0.06 kg-4.14 kg


PFCバランスと平均摂取カロリー、月間過不足カロリー

4月 19:29:50、平均摂取カロリー1,730kcal、たんぱく質82g
5月 20:33:47、平均摂取カロリー1,892kcal、たんぱく質95g
6月 22:28:50、平均摂取カロリー1,909kcal、たんぱく質105g
7月 20:25:55、平均摂取カロリー1,997kcal、たんぱく質100g
8月 19:28:53、平均摂取カロリー2,068kcal、たんぱく質106g
9月 20:27:53、平均摂取カロリー2,191kcal、たんぱく質105g、-2,723kcal
10月 20:28:52、平均摂取カロリー2,050kcal、たんぱく質107g、-368kcal

Garmin connectによる、サイクリングによる消費カロリー

4月 8,333kcal
5月 7,729kcal
6月 8,437kcal
7月 9,546kcal
8月 10,790kcal
9月 12,068kcal
10月 9,843kcal

◆◆考察◆◆

今月はほぼ想定どおりの摂取カロリーで、数値上の不足カロリーは368kcalだけ。
1日あたりにすると、12kcalなので、ほぼ誤差の範囲ですね。
このため、思惑通り、体重はほぼ横ばい。

っていうか、計算上の不足カロリーが368kalで、減少した体重が60g=420kcal分とか、すごすぎません???

ところが、体脂肪は540g増えて、除脂肪体重が600g減ってるんですよね。
これをどう解釈するのか。。。

夏から秋にかけて、汗を書く必要がないことから、身体の体水分率が下がるという報告があります。
体水分率が下がると、身体に電気が流れにくくなるので、冬には見かけの体脂肪率が上がるらしいです。

私は、除脂肪体重は体重-体脂肪(体重×体脂肪率)で計算しているので、見かけの体脂肪が増えると見かけの除脂肪体重が減ります。

過去のデータから見て、除脂肪体重は8月10日頃をピークに、11月10日位が底の感じで動いています。

ピークと底の差がおよそ2kg位で、1月にすると、約600g。
まさに今回の差分くらいですので、今回の差は、季節変動による測定誤差とみなすことにします。
#減ってる水分の重さを無視してますが、測定誤差に含まれる程度と仮定しています。。。。

◆◆11月の目標◆◆

というわけで、11月も引続き体脂肪を維持の方向で行きたいと思います。
私の推測では、11月は季節変動による体水分の増加+クレアチン再開による体水分が増加し、測定誤差によって見かけの体脂肪率が減るはず。
水分増加による体重増加は誤差程度と思いますが1kgまでは許容範囲とします。
ただし、体脂肪も増えるようなら途中で摂取カロリーを見直します。

基本摂取カロリー
朝450+昼550+おやつ50+夜610kcal=1,660kcal

つなぎ(200kcal):朝450、昼550、おやつ100、夜760kcal
1m1mx15(400kcal):補給100、朝450、昼550、おやつ100、夜860kcal
L4/10m+1m1m*5+L4/10m(400kcal):補給100、朝450、昼550、おやつ100、夜860kcal
実走(600~1000kca)朝600、昼600、補給300~700、夜900kcal

My Fitness Palを使ったレコーディングダイエット6ヶ月目(9月)の進捗

My Fitness Palを使った超真面目なレコーディングダイエット6ヶ月目のレポートをw

◆◆きっかけとこれまでのレポート◆◆

まずはきっかけ
1ヶ月目(4月)のレポート
2ヶ月目(5月)のレポート
3ヶ月目(6月)のレポート
4ヶ月目(7月)のレポート
5ヶ月目(8月)のレポート

当初の目標は、体重x体脂肪率で体脂肪を出して、体脂肪11.2kgを目指し、
4月は550g、5月は530g、6月は510g、7月は490g、8月は470gで計2.55kg、
の減の予定でした。

当初の目標達成しましたが、9/5に目標を再考察し、
体重51.00kg、体脂肪8.16kg(体脂肪率16.0%)、除脂肪体重42.84kgを目指すことにしました。

◆◆目標体組成を9/5に再考察◆◆

8月末の時点では、この調子できれいに水平飛行に持って行きたいところと考えていましたが、るみおかんさんのページで、ボディメイクの考え方が書いてあったので、私も考察してみました。

(参考)
筋肉率の求め方、女性の平均筋肉率など

女子の自転車選手の身長・タイプ別の体重を見ると、
168cmの場合、クライマー:min50.8kg→max57.2kg、スプリンター:min53.9kg→max63.5kgとのこと。

9/1の15日移動平均体重が51.05kgだったので、ほぼクライマー体型の下限ですね。
私の脚質は良くわかりませんが、どう転んでもこれ以上体重を減らすのは得策ではないと。。。

切りのいいところで51kg維持にしよう。

好みとしては上りをゆっくり走るより、平地でスピードを出して走るほうが好きだし、男性と一緒に走りに行ったら、平地でついていくだけで疲れていてはお話にならないなので、できれば筋肉をもっと増やしたいところ。。。

筋肉率は持久系アスリートなら40%~42%くらいとのことなので、42%を目指すとすると体重51kg*筋肉率42%=21.42kg(現状41.3% 、21.07kg)ですね。
持久系タイプだとしても、筋肉をあと300g増やさないとダメと。

除脂肪体重は筋肉率の倍なので84%、体脂肪率は100-84=16%(8.16kg)。
脂肪を減らすほうは出来そうだけど、筋肉を増やすのはちゃんと筋トレしないとダメだから難しいな。。。。
体脂肪率16%はちょっと不安だけど、15%を切らなければ大丈夫か??体調と相談しながらだな。。。

まぁ、取り合えず、ここを目指してみるか。。。

目標:体重51.00kg、体脂肪8.16kg(体脂肪率16.0%)、除脂肪体重42.84kg
9/1現在:体重51.05kg、体脂肪8.91kg(体脂肪率17.5%)、除脂肪体重42.14kg

ちなみに、体重51kgで、Excellent(A-grade/Cat1)(アマチュアレベル)のトップレベルになろうとすると、5秒16.6倍(584→856w)、1分8.1倍(364→413w)、5分5.5倍(240w→280w)、FTP4.6倍(205w→235w)ないとダメらしい。まぁ、そんなのを目指す時間的余裕はないけど。。。。

現状では5分とFTPがVery good(B-grade/cat2)の上のほう、1分はvery good(B-grade/cat2)の下のほう、5秒はFair(E-grade/cat5)の上のほうで、短くなるほど苦手ということがよく分かります。
https://cyclingtips.com/2017/06/just-how-good-are-male-pro-road-cyclists/

今の生活だと筋肉量を増やすのは難しく、スプリンターは目指せそうもないから、1分~FTPを伸ばすのが良さそうね。。。

◆◆9月の目標(9/4に5ヶ月目の進捗を微修正)◆◆

ということで、9月は8.91kgの5%、445gの脂肪を落とすことを目標にしました。
#月間5%以上落とすと筋肉も減るから

最終目標:体重51.00kg、体脂肪8.16kg(体脂肪率16.0%)、除脂肪体重42.84kg
10/1目標:体重51.00kg、体脂肪8.47kg(体脂肪率16.6%)、除脂肪体重42.53kg
9/1現在:体重51.05kg、体脂肪8.91kg(体脂肪率17.5%)、除脂肪体重42.14kg

0.445kgx7,000kcal=月間3,119kcalの不足となればよい感じ。

8月の総摂取カロリー64,108kcal。
不足分は3,220kcal。
自転車で10,790kcalなので、日常生活で過不足ない総摂取カロリーは56,538kcal(1日あたり1,824kcal)。

8月の経緯を見ていると、ローラー乗らない日に2,000kcal食べると太る感じ。
そこで、基本摂取カロリーを1,820kcalとして、自転車分を追加で食べて日々調整することにしました。

週末の実走(600~1000kcal)x6回として、実走1回当たり600kcal補給不足にすればいいわけだ。

ただし、筋肉を絶対に減らしたくないので、不足しすぎは絶対にダメ。
つなぎ練習以外の練習では必ず事前に糖質とBCAAを摂ってエネルギーが空にならないように注意。

お腹が空いたら、捕食で補うこと。

捕食等により、多少カロリーオーバーでも、週単位で調整すること。

基本摂取カロリー
朝450、昼550、おやつ100、夜720kcal

つなぎ(200kcal):朝550、昼550、おやつ100、夜820kcal
1m1mx10(280kcal):補給50kcal、朝550、昼550、おやつ100、夜850kcal
L4/10m+1m1m*5+L4/10m(400kcal):補給100、朝550、昼550、おやつ100、夜900kcal
実走(600~1000kca)朝600、昼600、補給100~300、夜900kcal
こんな感じか。

My fitness palの残りカロリー見ながら夜ご飯で調整。

たんぱく質は1日100g(400kcal)として、残りを脂質と炭水化物で調整。
炭水化物によるエネルギーは50%~60%であれば良いことにする。

体重には着目せず、体脂肪率の増減でエネルギーの過不足を判断。
しっかり食べないと筋肉増えないので、減らしすぎに注意。
体脂肪増えたら月の途中でも修正。

脂肪は減らせると思うけど、問題はいかに筋肉(特にお尻と太もも)を増やすかだよなぁ。。。

◆◆実績◆◆

20171001体重
↑体重の移動

20171001体脂肪
↑体脂肪率の移動

20171001除脂肪体重
↑除脂肪体重の移動

15日移動平均のグラフです。
目標値を入れたら色がずれました。
今年は藤色の太線。体重は1メモリ2kg、体脂肪と除脂肪体重は1メモリ1kg。

4月4日5月1日6月1日7月1日8月1日9月1日10月1日計
体脂肪13.18 kg12.07 kg11.32 kg10.44 kg9.37 kg8.91 kg9.21 kg
-1.11 kg-0.75 kg-0.88 kg-1.07 kg-0.46 kg0.30 kg-3.97 kg
体脂肪率24.2%22.4%21.4%20.0%18.2%17.5%18.3%
-1.8%-1.0%-1.5%-1.8%-0.7%0.9%-5.9%
体重-0.47 kg-1.10 kg-0.56 kg-0.67 kg-0.53 kg-0.76 kg-4.09 kg
平均摂取カロリー1,732kcal1.892kcal1.909kcal1,997kcal2,068kcal2,191 kcal
※数値は15日移動平均

PFCバランスと平均摂取カロリー、月間過不足カロリー
4月 19:29:50、平均摂取カロリー1,730kcal、たんぱく質82g
5月 20:33:47、平均摂取カロリー1,892kcal、たんぱく質95g
6月 22:28:50、平均摂取カロリー1,909kcal、たんぱく質105g
7月 20:25:55、平均摂取カロリー1,997kcal、たんぱく質100g
8月 19:28:53、平均摂取カロリー2,068kcal、たんぱく質106g
9月 20:27:53、平均摂取カロリー2,191kcal、たんぱく質105g、-2,723kcal

Garmin connectによる、サイクリングによる消費カロリー
4月 8,333kcal
5月 7,729kcal
6月 8,437kcal
7月 9,546kcal
8月 10,790kcal
9月 12,068kcal

◆◆考察◆◆

9月の頭に目標を設定しなおして、とにかくこれ以上筋肉を減らさないようにということで積極的に食べました。
体脂肪は減らしたかったので、月間目標不足カロリー3,119kcalに対して、実績が2,723kcal、ほぼ目標どおりに食べられたのではないかと。
しかし、この成果は体脂肪が微増で体重が減る(=除脂肪体重が減る)という結果に。。。。

まぁ、過去10年の記録を見ると、季節的に夏から冬に掛けて除脂肪体重が減る傾向にあります。
では、減った体重は何なのか?

水分、脂肪、筋肉、その他(骨等)の可能性があるわけですが、夏は汗をかくために、体水分率を高く保つという情報もあるようなので、ここは、水分説を採っておきたいと思います。

◆◆10月の目標◆◆

最終目標:体重51.00kg、体脂肪8.16kg(体脂肪率16.0%)、除脂肪体重42.84kg
10/1現在:体重50.29kg、体脂肪9.21kg(体脂肪率18.3%)、除脂肪体重41.08kg
11/1目標:体重50.29kg、体脂肪9.21kg(体脂肪率18.3%)、除脂肪体重41.08kg

今月は、体脂肪を減らす方向をちょっとお休みして、現状維持に振ってみようと思います。
月間過不足カロリーが0で、体脂肪の増減も0。

考察から、体重変動は無視して、体脂肪に着目すると、2,723kcalの不足だったはずなのに、体脂肪が0.3kgの増加であったことから、実際には2,100kcalのオーバーだったと考えます。

とすると、運動以外の1日あたり必要カロリーは(2,723+2,100)÷30=160kcal多かったと考えればよいですね。
修正された1日あたり必要カロリーは、1,820-160=1,660kcalとします。

基本摂取カロリー
朝450+昼550+おやつ50+夜610kcal=1,660kcal

つなぎ(200kcal):朝450、昼550、おやつ100、夜760kcal
1m1mx10(280kcal):朝450、昼550、おやつ100、夜840kcal
L4/10m+1m1m*5+L4/10m(400kcal):補給100、朝450、昼550、おやつ100、夜860kcal
実走(600~1000kca)朝600、昼600、補給300~700、夜900kcal

実際には実走の日にカロリーを取りきれないことがあるので、次の週の金曜日までに調整する感じかな。
きれいに過不足エネルギー±0で体脂肪増減0を目指したい。

たんぱく質は1日100g(400kcal)として、残りを脂質と炭水化物で調整。
炭水化物によるエネルギーは50%~60%であれば良いことにします。

体重と体脂肪率を見てて、減りすぎるようなら調整して、まずは9月のベースに戻すかも。

10年で家電製品が一斉に壊れる恐怖2巡め第3弾:冷蔵庫

10年目に壊れる家電シリーズ1巡目は以下のようになっていましたw
http://kayof521.blog107.fc2.com/blog-entry-987.html

第1弾:エアコン(2005.08.01)
第2弾:電子レンジ(2005.08.08)
第3弾:炊飯器(2007.03.11)
第4弾:テレビ(2007.05.06)
第5弾:冷蔵庫(2008.07.15)
第6弾:洗濯機(2008.07.16)
第7弾:食洗機(2011.08.08)
番外編:家電じゃないけど、ガスコンロ(2010.04.10)

我が家は1995年7月に結婚、1999年に今の家に引っ越しており、ちょうど家電が壊れる周期2巡目に入っています。

第1弾:炊飯器(2015.07.04)
第2弾:電子レンジ(2016.07.01)

今回買い換えたのは冷蔵庫。
今の冷蔵庫を買ったのは2008.07.15でした。

どうも最近、アイスルームの中が霜だらけになることが多かったのですが、涼しかったこの夏の中で、気温が上がったある日、アイスルームの氷が解けて再凍結したらしく、全部くっついちゃったことがありました。
冷蔵庫の側面を触ってみると熱い!!!

冷蔵庫が壊れるのは夏、その前兆は側面が熱くなる事というのは、前回冷蔵庫を買い換えたときに学びました。
冷蔵庫は秋に新製品が出るので、夏前~初夏に買い換えるのがよいのですが、今回はもう夏も終盤でタマが残っているかどうか。。。

取り合えず、候補を価格コムで同価格帯の、パナソニックの550リットル、日立の615リットル、三菱の600リットルに絞り、9月2日(土)に現物を見に行って見ます。

我が家は週末に一週間分の食材の買出しをして、今、4人全員がお弁当を持って行って、朝も夜も家で食べるので、たぶん一番食材を買う時期。
現在の525リットルの冷蔵庫では、週末に冷蔵庫がパンパンになって下手をすると入りきらないこともあるくらいです。
#その代わり、金曜日くらいにはほぼ空になっているw

今回の候補も冷凍室と野菜室の大きさで選びました。
今の冷蔵庫はほとんどが冷凍庫が真ん中、野菜室が一番下になってるのね。。。

さて、現物を見に行っていると、日立の真空チルドは、パッキンがだめになるんじゃないかとか、真空のモーターがだめになるんじゃないかという不安があって却下(^^;;;
パナソニックと三菱でものすごく悩みましたが、三菱のチルドと氷点ストッカーの構成が気に入ったので、最終的に三菱に決定。
三菱は、幅685mmに600リットルを収めて、消費電力300KWh/年以下で、パナの次期モデルと同等スペックで、一世代先取りしてる感じも気に入りました。

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ヤマダ電機とケーズデンキに行きましたが、ケーズデンキでは既にものがなく、ヤマダ電機では展示品限りとのこと。
やはり、冷蔵庫探しには少し出遅れたようです。。。。

しかし、ヤマダ電機のお姉さんと交渉すると、展示品でちょっと傷があったこともあり、リサイクル料、配送量込みで価格コム価格より相当頑張った値段を出してくれたので、決めました。
いやぁ、冷蔵庫、進歩してますねぇ。
これまでとほぼ同じサイズなのに、容量が75リットルもアップ、消費電力は約半分ですよ(@_@)

最近の冷蔵庫はどれも奥行きが深いので、ガス台との間が4cm狭くなってしまった。。。
ガス台の前に立って調理すると、後ろがちょっと狭い(^_^;;;;
台所をリフォームするなら、もう少し間を広く取りたいな。

展示品をクリーニングして配送してくれるまで日数がかかったので、配送が今日(9月18日)になりました。
やはり、冷蔵庫は壊れてから買うのは危険なので、壊れる前に買ったほうがいいですねw

早速、中の物を入れ替えてみましたが、さすが525リットル→600リットルとなっただけではなく、冷凍に使えるスペースが、冷蔵室にある氷点下ストッカー(-3度~0度で凍らせずに肉類等を1週間程度保存)、氷室の横にある-7度の切れちゃう冷凍室(肉類を2~3週間保存)と、普通の大冷凍室の3箇所あるので、とっても便利です。

週の初めですが、冷蔵庫がまだスカスカw

この冷蔵庫を10年使うとして、10年後は娘たちはもうお弁当も持っていかないし、家で夕食を食べることも少ないだろうから、次の冷蔵庫はもっと小さいのを買うんだろうな。
何かちょっと寂しいかも。。。

 

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