Withings body cardioその後

4/11に届いた当日設定して量ったらそれっぽい体脂肪率が出ていたのに、翌朝7.4%とかいう数値をたたき出して以来、ずっと体脂肪率一桁を表示していたbody cardio君、一週間くらい様子を見ていましたが、一向に正しい数値を出して来ないので、withingsに問い合わせをしてみました。

ちなみに、娘たちもこれを使っていて、娘たちはそれっぽい値が出ていて、異常なのは私だけです。

Withingsの日本代理店はソフトバンクコマースなんですね。
ホームページから問い合わせをしたら、ソフトバンクコマースにメールが行ったみたいです。

問い合わせをした翌日、丁寧なメールがソフトバンクセレクションから来て、
・スマホからアプリを削除、スマホ再起動、アプリ再インストール
・プロフィール確認
・Body Cardio リセット
・Body Cardio ファームウェア更新
をやってみて、これで改善されなければ、
・アプリに2番目以降のユーザーを設定している場合は、2番目以降のユーザーを削除
とのこと。

ファームウェアまでやってみて、改善されなかったのですが、Body Cardioを共有している娘たちはそれぞれ自分のアプリで登録していて、私のアプリは2番目以降のユーザーが居ない状態です。
どうしようかなと思って、もしかしてと思い、アプリにもう一人自分を登録してみました。
で、まだ体重計に自分その2が現れる前に自分その1で量ってみたけどやっぱり体脂肪率一桁%で、自分その2が体重計に現れないのでがっかりしてアプリから自分その2を削除したら、何と自分その1の体脂肪率が普通に量れるようになりました(にこ)。

もしかしたら、2番手以降のユーザーを削除することにより、何かがクリアされるのかもしれません。

今朝は起床→ローラー→シャワー→朝食→体重測定という流れでそれっぽい数値が示されたので、計測のタイミングもこれまでのオムロンさんと同じでよさそう。

何故か最近オムロンさんも低い体脂肪率を示していて、今朝はオムロン21.4%、Body cardio21.5%とほぼ同じ数値を示しているので、このまましばらく使ってみて、調子がよさそうなら完全に乗り換えます。

スマート体重計買いました(Withings Body Cardio)

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今の体重計、オムロンのカラダスキャンを買ったときのブログを探したところ、2005年の10月19日に買ったらしい。。
#英語勉強中のため、当時の日記は英語で書いてました...

もう11年以上になるんですねぇ。。。

この体重計、手でハンドル部分を持って乗るタイプのものですが、経年劣化により、ハンドル部分と本体をつなぐコードがボロボロに剥がれ落ちて部屋を汚すし、液晶部分の信号が一部途切れているので、表示が一部欠けています。

それでも、あまり困らないので、本格的に壊れるまでは使い続けようと思っていたのですが、4月4日のエントリにも書きましたが、どうもこれに表示される体脂肪率に不信感が。。。。

この体重計を買ってから、ほぼ毎日体重と体脂肪率を測り続け、エクセルで手入力で管理して11年分のデータを持っているんですが、この動きがおかしい。

今までの傾向では3年くらい同じ幅に居た体重がある年急に減って、また次の3年くらいその帯に居る感じでした。

体重

確かに、今年は去年の同時期より1kg位体重重いですよ(1メモリ2kg)。
でも、これは3年単位くらいで同じ幅に居て、次の帯に移ったときの動きと思えばそんなに変じゃない。
それに、最近、ちょっと筋トレに目覚めていて、筋トレしてプロテインを飲んでるので、体重が増えるのはむしろ想定どおり。

体脂肪

でも、体脂肪(体重x体脂肪率)が2kg位増えてるのはおかしい(こっちは1メモり1kg)。。。
これじゃぁ、筋肉(及び水)が1kg減って、脂肪が2kg増えてる計算じゃないですか。

今、歯列矯正中なので強制おやつ断ち&筋トレをちょっと強化したので、どう考えても筋肉が減って脂肪が増えるのはおかしい。。。
(筋肉が増えて脂肪も増えるならわかる。最悪、筋トレがちゃんと効いてなくて筋肉変わらず脂肪増えるもあり得るが。。)

こうなると、計測機器に対する不信感が芽生えるわけですよ。
前々からうちの体重計、体脂肪率を高めに出すんじゃないかと思っていたんですが、いくらなんでも26%近いとか本当なんだろうか。。
ネット検索をすると、体脂肪別の女性の写真などが出てきますが、20%台前半(20-24%)じゃないかと思うわけですよ。。。

折りしも、前々からウォッチしていたWithingsのスマート体重計がamazonで62%オフの24,800円→9,346円(税込み)になってると、チームメイトのomiさんが教えてくれて、しかも、先行してこれを買ったomiさんいわく、計測精度はタニタと変わらないとのこと。
Amazonのは黒しか売ってなかったので、白が良いなとスルーしようとしたら、ヨドバシ.comで白が10,290円(税込み)で売ってるのを発見。
それでも、今のが壊れるまではと思ってたけど、4月3日の朝の体脂肪率を見て、カッとなって、ぽちっとしてしまいました。
長く使うものなので1000円の差なら気に入った色のほうを買おうと、お取り寄せ品だけど白を発注。

4月11日、海外からはるばる届きました\(^o^)/
早速設定して計ってみたところ、体脂肪率が16%とか出てびっくりしましたが、計測モードをジャパニーズモードにしたら22.4%、アスリートモードにしたら22%となり、納得の結果でした。
オムロン同時計測で23.3%。体重は当然ほぼ同じでした。
オムロン値よりwithings値を信じたいところですね(^^;;;

ジャパニーズモードとアスリートモードにそんなに差がないのは嬉しい。
Withingsによると、「週に8時間以上運動し、安静時心拍は60 bpmを下回る場合、アスリートモードを利用することを推奨します。」とあります。
う~ん、週の運動時間は5時間くらいだけど、安静時心拍は優に60bpmを下回ってる(Vivo Smart HRに基づくGarmin Connectでは平均安静時心拍47bpm)だし、筋トレしたら体脂肪率が増えたのはオムロンにアスリートモードが無いせいじゃないかと思っているので、ここはアスリートモードにしておきましょうw

しかし、翌朝、ローラーして、シャワーを浴びて、朝ごはんを食べて、着替えるときに計測したら7.4%とか出てびっくり(@_@)(オムロン値23.4%)

Withingsのウェブページを見たら、理想的には起床後30分以上、運動後3時間以上経過してから計れとありますね。。。
今まで、起床→(朝ローラー→シャワー→)朝食→着替え時に計測としていたのですが、起床→計測→(朝ローラー→シャワー→)朝食→着替えにしないとダメかもしれませんね。

あと、omiさん情報によると、最初の数回は数値が暴れたとのことだったので、落ち着くまでしばらく使ってみます。

体重オーバーで減量して欲しい下娘のスマホにもアプリを入れて、セットしてみました。
下娘、これやる気出るわ~とか言って喜んでましたww

11年続けてたエクセルの体脂肪率の数値がジャンプするけど、筋トレしたら体脂肪率が上がっていく体重計よりは信頼性が高いような気がするで、数値が安定したら完全にこっちに乗り換えます。

超真剣にレコーディングダイエット with MyFitnessPal

私にとって春と秋はダイエットのシーズン(^^;;;
私の過去12年の体重と体脂肪率の記録を見ると、たいてい、春に体重と体脂肪率が上がり、夏に下がり、秋に上がり、冬横ばいというパターンになっています。
この春の増量期に増えるとこれはいかんとダイエットに取組んで、夏の減量期に結構落とせているというのが過去のパターン。
さらに、秋にはせっかく落ちた体重と体脂肪率が増え始めるので、これまたまずいと思ってダイエットに取組む感じです。

そして、今年もまさにそのパターンorz。。。
しかも、今年の春は過去に例になく増えている。。。
#計測器気に不信感を抱き、新しい体重計を買ってしまうほどorz。。。

私のダイエットの基本はレコーディングダイエット。
過去に超まじめにやった2008年春~秋は、Yahoo!ダイエットダイアリーに登録して、概ね食べたものを全て記録して4月から10月で5kg位(脂肪で3kg)落としました。

また、今回、この記事を書くために自分のブログを検索して読み返したら、結構いい記事かいてるねぇ~w
2度目の真面目なレコーディングダイエットをやった2010年の一連の記事。
このときも4月から7月に体重で2kg(脂肪で1.5kg)ダイエットしてます。

女性とダイエット(2010年7月12日)
きちんと食べることこそダイエット(2010年7月5日)
体脂肪と筋肉と食生活(2010年6月16日)
ダイエット、新たなる目標(2010年6月11日)
ダイエット遅滞期(2010年6月7日)
ダイエットと空腹と眠気(2010年6月2日)

大きなダイエット以外でも、春と秋のプチダイエットのときはおやつを必ず記録するなどのプチレコーディングダイエットで制御してきました。
しかし、今年の体脂肪率の増量はプチダイエットではダメだと思う!
(体脂肪(体重*体脂肪率)で2kg増えてる)
というわけで、久しぶりに完全レコーディングダイエットに挑戦します!

体重

まずは現状確認。
これは体重のグラフ。ひとメモリ2kg。15日の移動平均です。
去年より多めで始まった今年ですが、去年は上昇傾向だったのに対し、長い目で見れば横ばいかな。
この感じなら慌ててダイエット!!!って叫ばなかったんですが、、、

体脂肪

こちらは体脂肪(体重*体脂肪率)。ひとメモリ1kgです。
何なの、この2月からの急上昇は???
ありえないんですけどorz。。。。
#まぁ、だからこそカッとなって体重計をポチったんですが。。。
#体重計は取り寄せなので当分来ない

というわけで、超真剣なダイエットをやりますです。

目標設定などは過去記事を参考にw

4月4日現在BMI19.2、体脂肪率25.6%(脂肪13.8kg、除脂肪体重39.8kg)
目標は体脂肪率21%位(脂肪11.2kg。体重は目標値にしません。むしろ筋肉増やしたい)。
脂肪で2.6kg減らす。

体重は月に5%以上減らすとホメオスタシスが発動して停滞期になるので、毎月脂肪の4%を減らすとして、
4月は550g、5月は530g、6月は510g、7月は490g、8月は470gで計2.55kg

Withingsの体重計をポチッたので、このデータをgarmin connectに連携させる都合上、MyFitnessPalに登録する必要があるので、今回のレコーディングツールはMyFitnessPalを使ってみます。
体重等のデータはwithingsの体重計が来てから考えることにして、とりあえず、食事の記録を付けてみます。

私は基礎代謝量+生活消費でだいたい1400kcalらしい<MyFitnessPal提案w
加えて、VivoSmartの記録でただ通勤しただけの日でも徒歩で150kcalくらい消費したことになってます。

一週間の平均消費カロリーは
1400kcal*7日+150kcal*5日+ローラー300kcal*2日+実走700kcal*2日=12,550kcal

12,550kcal/7日≒1800kcal
これが体重維持のときの毎日の摂取カロリー。
550gの脂肪は3,850kcalなので、これを30日で不足させるには、1日130kcal減らせばいい勘定ですね。
(5月は125kcal、6月は120kcal、7月は115kcal、8月は110kcal、9月は105kcal)
#逆に言えばおやつ1個を毎日余分に食べ続けると、半年で脂肪が3kg、体重で5kg位は簡単に増えちゃう

一日130kcal不足させるためには、毎日およそ1,650kcalの摂取目標ですね。
朝400、昼500、夜750の配分かな。
毎日きっちり130kcal不足させるのは難しいから、週に900kcal不足を目標でいこう。
消費カロリーをより正確に出すには、今までは自転車の記録は胸ベルトで取ってて、ガーミンコネクト上で統合されなくてもあまり気にしてなかったけど、my fitness palの消費カロリーはvivo smartベースのようなので、自転車をこぐときはちゃんとvivo smartをアクティビティモードにしようっとw

せっかくmy fitness palがPFCを計算してくれるので、PFCバランスも考えてみて、糖質60%(1000kcal)、たんぱく質20%(320kcal、80g)、脂質20%(320kcal、35g)を目指してみるか。
相当たんぱく質を意識しないと80gは取れないぞ・・・

う~ん、しかし、2010年のときは毎日2,200kcalでも痩せられてたのになぁ。。。
加齢で基礎代謝が落ちているのか???orz。。。
ちょっと体重の変動を見て、減りすぎるようなら調整しよう。

除脂肪体重

っていうか、前回の大ダイエット当時(2010年6月11日)、
BMIは20.48、体脂肪率23.7%(脂肪14.3kg、除脂肪体重44.47kg)
って書いてあるんですよね。

4月4日現在BMI19.2、体脂肪率25.6%(脂肪13.8kg、除脂肪体重39.8kg)
いくら加齢だって言っても、結構運動してるのに、除脂肪体重5kgも減る???
脂肪も減ってるが500gだけだし。。。この7年で減った体重、全部筋肉???
う~む、我ながら信じられん。。。


ところで、以前、Yahoo!ダイエットダイアリーで管理してたときも、レコーディングダイエットもだいぶ楽になったなぁと思ったのですが、my fitness palはもっと楽になってますね!
何がすばらしいって、バーコードが着いている食品ならそれをスキャンすると、多くの食品で、カロリーに加えて、PFC(タンパク、脂質、糖質)値からみんな引いてきてくれるってこと!
もちろん、それ以外のメニューの多くもカロリー以外にPFCが登録されています。

自作のおかずなども、クックパッドなどから材料をコピーしてきて量を入力するとカロリーとPFCを計算してくれる優れもの。
いやぁ、すごいねぇ!!!

以前のレコーディングダイエットでは総カロリーでしかコントロールできませんでしたが、今度はPFCのバランスもウォッチできそう。

ここまで真剣に検討して、withingsで測ったら体脂肪率が全然違ったらどうしよう(^^;;;

10年で家電製品が一斉に壊れる恐怖2巡め第2弾:電子レンジ

10年目に壊れる家電シリーズ1巡目は以下のようになっていましたw
http://kayof521.blog107.fc2.com/blog-entry-987.html

第1弾:エアコン(2005.08.01)
第2弾:電子レンジ(2005.08.08)
第3弾:炊飯器(2007.03.11)
第4弾:テレビ(2007.05.06)
第5弾:冷蔵庫(2008.07.15)
第6弾:洗濯機(2008.07.16)
第7弾:食洗機(2011.08.08)
番外編:家電じゃないけど、ガスコンロ(2010.04.10)

我が家は1995年7月に結婚、1999年に今の家に引っ越しており、ちょうど家電が壊れる周期2巡目に入っています。

2巡めはこれから(-_-;)
第1弾:炊飯器(2015.07.04)

そして、今回は第2弾、電子レンジです。
前回電子レンジを買ったのは、2005年8月8日。
#前回買ったときは英語の勉強中で、英語で日記を書く練習をしてたときですねw

我が家の電子レンジは非常に稼働率が高く、旅行で居ないとき以外は、毎日何度もご飯が解凍され、肉が解凍され、おかずが温めなおされます。
しばらく前から、庫内の天井がぼろぼろになってるからそろそろ買い替えかなと思っていたら、突然H54のエラーを出して暖めが出来なくなりました。
この使用頻度で11年はよくもった方でしょうか。

今の電子レンジは特段下調べをせず、ヤマダ電機で旧モデル展示品限りが20,000円(希望小売価格\68,000)だったので、値段で買ったもの。
結果として、不満なく使えており、とてもよかったです。

今回はしっかり下調べをして買いますよw

電子レンジを買い換えるにあたり、我が家の要求スペックは以下のとおり
◎ご飯の解凍・温めが上手
◎冷凍肉の解凍が上手
◎鶏丸が焼ける大きさとオーブン機能
◎パン生地の醗酵ができる
○冷蔵のおかずが普通に暖めらる
×オートメニューは重視しない
×過熱水蒸気の機能は重視しない

今の電子レンジは解凍が結構賢いのですが、どうやらこれは日立独自の重量センサーが利いているためらしい。
そして、最近の日立の電子レンジは、重量センサーに加えて赤外線センサーも搭載し、解凍ムラ、温めムラを極力改善したらしい。

ということで、結局、解凍能力重視の我が家としては、また日立が良いという結論に(^^;;;

日立、ヘルシーシェフシリーズの中でも、鶏丸が焼ける30リットルサイズでセンサーが良いのは、MRO-SV3000、2000、1000の3機種。
ところが、価格コムで見ると、日立はちょうど5月に新モデルが出たところらしく、一番お安いMRO-SV1000の最安値でも10万円オーバー。。。。
う~む、電子レンジ高い。。。

が、ふと見ると、旧モデルと思しき、MRO-RY3000が5.5万円くらい、MRO-RV2000が5.2万円くらいで出てるじゃないですか。
調べてみると、新モデルと旧モデルの違いはオートメニューの差くらい?
オートメニューは重視しないので、ここは旧モデルでしょう!

ネットで最安値で買うのも良いのですが、最近の電子レンジは制御が複雑になってるので壊れ易いかも知れないと思い、壊れたらすぐに修理に出せるヤマダ電機の通販サイトで購入することに。
ヤマダ電機はMRO-RV2000は売り切れだったので、必然的に上位機種のMRO-RY3000に。
+4年の延長保障を付けて約6.3万円でした。
余裕があれば実店舗に見に行くのも良いのですが、旧モデルは、現物があれば価格コム最安値より安く買えることも多い反面、売り切れていることも多いので、今回はさくっとネットで買っちゃいましたw

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前の20,000円に比べるとずいぶん高いものになってしまいましたが、新型の12万円クラス(ヤマダweb16万円)と思えばお安く買えたか。
10年しっかり働いてくれるといいな。

スキー板買いました@Ogasaka Keo's KS-ST

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↑買ったのは右から2番めのKeo's KS-STです。


今履いている板は、2012年11月に、オフスポーツで中古で買ったもの(写真の左から2番めのヒョウ柄のもの)。

それまでは、2005年に子連れスキーに復帰して子供を連れて滑るのに便利な一番右の129cmのミッドスキーで滑っていたのでした。
#一番左のは、スキーの楽しさを教えてもらった思い出の板。

子どもたちも大きくなり、長い板で滑ってもいいかなと思って、衝動買いしたのですが、どうも、最近(体重が減ったせいか?w)板が重く、思うように取り回せないような気がしてきていたのです。<脚前を棚に上げてます(^_^;)

で、ここはきちんとアドバイスをもらって新品の板を買おうと、意を決して、カンダハー町田店へ。

とりあえず2級を持っていて、もう少し頑張りたいけど、今の板が重くて思うように取り回せないし、コブを練習したい、&OGASAKAが好きというと、Keo's KS-RTが良いでしょうとのこと。
長さは、女性なら155cmで良いとか。
今の板が165cmなので、明らかに長すぎですね(^_^;)

重さを量ってみると、これまでのTC-QRは7.1kg、Keo's KS-STは5,5kgでした。
1.4kgの軽量化w

これで、明日滑りに行ってみようと思っていたのに、急に下娘の部活が明日に入ったので、明日のスキーは延期となりましたorz。。。
来週は上娘のテスト前だし、今シーズンはもうスキーに行けなかったりして。。。
平日に仕事を休んで一人で行ってこようかしらww

 

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