9/19 さよならランド坂



突然思い立って明日から佐渡に行くことにしたので、今日は行きつけの自転車ショップ、Cycel CUBEで、念のため自転車を診てもらうことに。
コロナ禍なので、作業は予約制、ということで、朝11時の予約を入れてあります。

のんびり走ってCUBEに向かうんですが、調子がいいのか、ハンドルが近くて高く感じるなぁ。

CUBEで診てもらうと、ブレーキパッドが減っているから交換した方がよいとのこと。
前回交換してもらったのは昨年の夏休みの旅行に行く前だったし、Rereさんはその前の年の9月頭に納車になっているので、だいたい1年位で交換の感じですね。

Rereさん、全然乗れてないんですよね~と言ったんですが、いや、チェーンの伸びとかタイヤの減りとかを見ると全然乗ってないという感じではないですね。。。と。
しかし、これ、3年交換してないんで、やっぱり全然乗ってないと思います。

CUBE往復だけではTSSも消費カロリーも稼げないので、尻手黒川を柿生の方まで走り、栗平から平尾を抜けて下平尾から読売CCの脇を通ってよみうりランド入口へ。
ここから、ランド坂を下ります。

ランド坂、もうすぐ新しい道になって通れなくなるらしいので、記念ライドです。
この道は、夫と結婚する前、夫と上り方面でよく利用していた思い出の道。

もちろん、今でも近所に住んでいるので、自転車で下り方面でよく利用しています。
ちょうど天気が良くて、記念に動画に収められてよかったです。

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9/18 Zwift90分@ADZ

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・今日から夏休みで9連休
・ぐずぐずと夏休みの予定を決めなかったけど、急遽、月曜日から佐渡に行くことに決定
・大至急フェリーと宿を確保
・楽天で宿をとるとフェリーが割引になって、半額位になりました(@_@)
・旅行の行程を考えたかったので、今日のローラーはサクッと時短で90分
・久しぶりの3Rの15時出走、3倍でADZを上るイベントに参加
・結構調子よく上れて、もしやPRでは?と思ったけど、残念ながら自己ベストの30秒落ちの2位の記録だった
・PRの平均出力179w、今回176w。そうか、180w下回らない位の意識で上らないと自己ベストにならないのか。。。

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9/16 Zwift45分@フリーライド

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今日も元気にバーチャルジテツウ。
昨日、今週は好きに走ると決めたので、今日も45分のフリーライド。

途中、Aqueduc KOMを気持ち頑張って、あとは気持ちいいところで回しました。
最後、5分のランプアップをやってみたりしてw
最初からこういうメニューでっていうんじゃなく、思いつきでその場でやりたいことをやってるから、これでも十分気分転換になるんですよ♪

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9/15 Zwift45分@フリーライド

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休足週明けの今日は、通常ならメニューに戻るのですが、来週は夏休みだし、5月以降長いお休みを入れてなかったので、そろそろお休みを入れようかな。。。と頭の片隅で思っていました。

一応、昨日の夜までは今週はメニューに戻り、6m5m*3をやるつもりでいたのに、朝起きたら、どうもやる気がでず、結局長めのお休みに入ることにしました。

でどうしたかと言うと、45分のフリーライドという選択。

脚の赴くままに好きに走ろうと漕ぎ始めたら、トップ画像のような感じになりました。
なぜか最後5分、結構頑張ってしまいました。
まぁ、脚の赴くままに走ったらこうなったということで、精神的にはちゃんとお休みになっています。

明日も45分フリーライドにしようっと♪

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9/13 Zwift35分@つなぎ練習

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今日も元気にバーチャルジテツウ。
今週の在宅は月・水・木の予定なので、今日はつなぎ練習で。

今日の心拍60%は130w位でした。
数拍の差を結構微妙にコントロールできるもんだなぁと自分でも感心しますwwww

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