8/5 Zwift25分@4本ローラー練

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今日も元気にバーチャルジテツウ。

今週は、月曜日に、骨髄バンクのドナーの術前検査に行ってきたのですが、心電図で心拍低すぎて(38だったらしい)、まさかの再検査。。。
検査前は激しい運動禁止なので、今週も緩く乗るだけにしておきます。

幸い、日曜日に入手した4本ローラーに慣れるという目標があるので、緩く乗るだけでも全然楽しいですw

今日もWatopiaの基本のHilly Routeで。
緩ーく走って一周概ね30分かなと思ったら、今日は21分でした。
25分まで脚を回して終了。

4本ローラーは簡単に立ち漕ぎできるはずなんだけど、未だ立ち上がる勇気が出ずwww
しばらくこれで楽しめそうです😅

ところで、6月14日にぶつけて痛かった右足の小指、1か月くらい経っても痛かったし、テーピングしないで歩いていたら痛さがぶり返したので、病院に行ってみたら折れていることが判明。
まぁ、テーピングしていればほとんどいたくないのですが、無意識にかばっているのが蓄積してきたのか、左の膝が痛くなってきました。
最初は深く曲げた時だけ痛かったのに、どんどん酷くなってるような。。。
しかも、昨夜はあおむけに寝ようとしたら右の腰に痛みが。。。
これは全身のバランスが乱れているので、早急に何とかせねば。。。

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8/2 CX車で近所にお買い物+GT Roller Q1.1(スマート)を導入しました!

梅雨明け2日めで今日も晴れ!
でも、明日まで激しい運動禁止なので、今日も自転車の予定はなし。
と思ったら、トイレのリフォームをお願いしている業者さんのお店に行く用事ができたので、今日もCX車でのんびり向かいます。
今日は時間がないので、寿福寺坂は上らず、多摩スポの坂から生田スタジオ坂を上って、よみうりランド外周道路からよみうりランド前駅経由で生田の方へ。

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帰りの坂もゆるゆると上っておうちまで。
CX車でゆっくり坂を上ると本当に楽に走れるのね~♪
やっぱり貧脚用ギアって重要なんですねww

帰宅後は月に一度の念を入れた風呂掃除。
来週末はしっかり乗れると思うので、今週やっておきたい。

で、夕方は、ローラー台を譲ってくれるというお友達のおうちにローラー台を引き取りに。
お友達のうちではついでにスマートバイクを試乗させてもらいました。
私は固定ローラーは苦手なんですが、試乗させてもらったスマートローラーはあんまり違和感を感じなかったな。
うまく柔らかく作ってあるのかも。。

さて、譲ってもらったローラー台はGROWTACの四本ローラーQ1.1。
なんと、ブルカット8個もおまけにつけてもらいましたm(__)m

GT-Roller Q1.1

ローラー台はつまらない。なぜなら外で実際に走るのと全然違うから。部屋に永遠に続く道があったら、室内だって楽しくサイクリング出来るのに……。そんなサイクリストの想いを受けて、グロータックは永遠に続く道を...



普通は三本のところ、前輪部分もローラーを2翻意して、より走行感覚を実走に近づけたものです。
発売当初から何度も市場に行っていますが、普段使ってる、前輪を外して前フォークで固定するflexを持っていて全然不満がなかったので、購入には至らなかったんです。

でも、今回、Aさんが手放すということで、格安で譲っていただいたのです。
譲っていただくことが決まった日に、4本ローラーのスマート化キットをポチッとしておきました。

GT-eSMART series

トレーニングを、もっと楽しくやりたい。そんなあなたに、「GT-eSMART」があります。あなたのGT-RollerにGT-eSMARTを装着することで、トレーニングメニューを再生したり、バーチャルライ...



で、今日、受け取ってきたので、さっそくスマート化してみましたよ。

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取付自体はマニュアルを見ながらやってみたら、簡単にできました。
また、zwiftも立ち上げたら何もしなくてもスマートローラーを認識していて、パワーメーターはいつも使っているパワータップを選択して、こちらもあっさり認識完了。

androidのコントロールアプリGT-eRemoteだけ、なかなか認識しませんでしたが、何度かGT-eBoxの電源をオン./オフしていたらそのうち認識しました。

早速Zwiftの基本コースのhilly routeを走ってみましたが、画面上では意外と斜度の変化がわからなくて、急にペダルが重くなって気づくという感じ。
でも、4本ローラーで安定しているので、急にペダルが重くなってスピードが遅くなってもそんなに怖くありません。

ちょっとだけと思って着替えずにTシャツ・短パンで回していたのに、結局1周してしまいましたww

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誰も走ってなかったのか、周回賞ジャージをもらえてしまったww

私はスポーツ自転車乗り始めが三本ローラーなので、三本ローラーでダンシングもできる感じでしたが、久々の四本ローラーはおっかなびっくり。。。
でも、すぐに慣れて、すぐに立ち漕ぎもできるようになりそう。

多分、すぐにドリンクも飲めるようになるかな。
後はスマホが操作できるようになれば。

今までは前輪を外していたので、PCをハンドル直前にセットできていましたが、四本だと、PCがちょっと遠くて手が届かないのが不便ですね。
まぁ、コンパニオンアプリが使えれば何とかなるか。。
チャットはしにくいかな。

初期型flexでは、ディスクブレーキ車のREREさんが使えなかったのですが、四本ならREREさんも乗れるので、いろいろと楽しみが広がります。
当面、メニューをやるときはflexで、フリーライドやイベントに参加するときはQ1.1で行ってみたいと思います。

月末の末梢血幹細胞移植のための入院前2週間はまた激しい運動禁止なので、そこで結構乗れるかな。
Aさん、ありがとうございました!!

(TSS24)

8/1 CX車で用事を足しに。いかにパワーを出さずに上るか練

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今日は明け方すごい雨が降っていたものの、上がったら青空!
いよいよ梅雨明けです♪
しかし、月曜日まで激しい運動禁止な私は、ガチで走りに行ったらダメだし。。。

とりあえず、CX車でのんびり走りに行くかと用意をしていると、トイレのリフォームをお願いしている業者さんから電話がかかってきて、壁紙とかを選びに来ませんか?とのこと。
ウォーキングに出ている夫をどこかで捕まえて、生田駅近くのお店でお落ち合えばいいかと出発。

今日のテーマはどんな坂も150w以下で上る!
まずは近所の多摩スポの坂ですが、さすがCX車、軽いギアがついているので、余裕で150w以下で上れる!
生田スタジオ坂を下って、寿福寺坂の方へ。
この坂は斜度がきついので、ロードだと結構出力が上がっちゃうんですよね。

しかし、さすがCX車、ほぼ150wで上れるし、スタンディングの練習をしたおかげで、低速で立ち漕ぎしても全然怖くない♪
心拍を上げずに低出力で上り切った~\(^o^)/

生田スタジオの前を通って、よみうりランド外周道路を走り、読売ランド前駅の方に降りて津久井道を生田駅の方へ。
待ち合わせの16時の5分前に到着♪

夫はめっちゃ急いで歩いてきたらしく、汗だくで到着💦
お疲れさまでした。。。
二人でトイレの壁紙やクッションフロアの色を選んで帰路へ。

私は家の近所の公園で8の字とスタンディングの練習を。
むむ。。ちょっとでも上っていれば割と止まってられるんだけど、平たんだと全然止まれない。。。
結局日暮れまで遊んでしまいました。。

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ふふふ。
これなら激しい運動とは言えないだろうww

7/31 つなぎ練習

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今日は夕方ローラー。

火曜日のブログにも書きましたが、骨髄バンクのドナーに決まっています。
今日は夫とともに、都心の病院に行って、最終同意面談を行いました。
最終同意面談は、立会人のもと、提供にまつわる安全性やリスク、いざというときの対応、個人情報の取扱いとうに関する説明をして、家族の同意を得て、同意の署名をするというものです。

海外を含めて、過去に色々あったんでしょうねl。
ドナーに不利益が生じないよう、すごくがんばっていると思いました。
夫は早く仕事に行きたいので、必要な部分だけコンパクトに説明してくださいとお願いしたら、コーディネーターの方はものすごく一生懸命、コンパクトに素早く説明してくれました。
想定2時間のところ、1時間で終了♪

しかし、その病院までうちから片道1時間半かかったので、往復3時間。。。
zoomなど、オンラインでできるよう、切にお願いしておきました。
骨髄バンク、非常に丁寧なのはいいんだけど、文書とか全て郵便で送ってくるし、判子押せとか署名しろとか、対面じゃないとだめとか、ちょっと今どきのビジネススタイルには合ってないんだよなぁ。。
頑張ってほしいですw

で、私は今日1日お休みを取っていたので、1時間半掛けて家まで戻ってきて、午後はまったり昼寝など。
しかし、今日ローラーシておかないと、週4日のローラー記録が途切れてしまうので、一応ローラーは回すことにしておきます。

来週月曜日に術前検診で、その前1週間は激しい運動は禁止なので、軽くつなぎ練習で30分だけ。
今日の面談で、医師の先生に、運動はどれくらいの強度まで大丈夫ですか?と聞き、ウォーキング程度なら大丈夫と言ってもらったので、心拍60%以下の30分以下にしておきます。
#水曜日につなぎ練習にしておいてよかった

筋肉痛になるような運動をシなければ大丈夫なはずなので、これくらいならまず大丈夫でしょう。

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末梢血幹細胞の提供は8月末で、その前2週間も激しい運動禁止。
ということは、来週と再来週はメニューできますね。
頑張ろう。

7/29 つなぎ練習

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今日も元気にバーチャルジテツウ。

今週の在宅勤務は今日だけです。
先週は4連休で変則週、その前が休足週だったので、今週は、本来なら3週間メニューの1週目をやるはずの週です。

ところが、実は、10年位前に登録した骨髄バンクで、ドナー候補者となったとののお知らせが届いたのが、今年の5月の誕生日の直前。
その後、確認検査を経てドナー確定、8月3日の週に術前検査をやるから1週間運動禁止とのこと。。。
まだ日にちは決まってないけど、今日は水曜日だから、ガッツリローラーをするのは賭けだな。。。
ということで、安全策をとって、今日はつなぎ練習にしておきます。
これなら通勤と変わらないので、運動のうちには入らないだろう。。。

心拍60%に相当余裕をもって55%位で30分。
本格的に末梢血幹細胞採取のときは、入院前2週間は運動禁止で、今の所、8月末入院。
お盆の頃から運動できないのか。。。

仕事はリモートでなんとかなるので、入院は平気だけど、運動できないのだけが難点だなぁ。。。

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